Home الريجيم والرشاقة كرة المضرب تمنح الجسم الرشاقة

كرة المضرب تمنح الجسم الرشاقة

2 second read
0
0
178

كرة المضرب تمنح الجسم الرشاقة كرة المضرب من الالعاب المسلية والتى تساعد

على التخلص من الضغط النفسي وبعض الكيلوغرامات الزائدة موقعنا

الصحة والجمال حيعرفنا ان كرة المضرب تمنح الجسم الرشاقة

 

كرة المضرب تمنح الجسم الرشاقة

كرة المضرب

الفوائد الصحية:

تزوّدك هذه الرياضة بالخطوات الضرورية لتطوير وضعيات جسمك والتنسيق بين أجزائه،

إذ عليك أن تكيّفي وضعيته باستمرار.
تؤمّن لك تحدٍّ فائق، يتكلل من خلال اليقظة والقدرة على التحمّل، من هنا تعتبر

الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة حلاً مثالياً لا لفقدان الوزن فحسب، بل لنحت

جسمك بأكمله، كما أنها تمنحك نتائج سريعة تنعكس على عقلك وقوّتك في آن.
تبعد عنك كرة المضرب شبح الضغط النفسي الذي يتكبده جسمك يومياً، ويؤثر سلباً

على سلامة صحتك، كما قد يكون بديلاً فعالاً للتخلص من العادات السيئة كالتدخين.
لا تنسي أن تقومي بالتحمية جيداً قبل أي مباراة لتتفادي الأضرار في جسمك، إذ إنها

تعطي جسمك الحرارة المناسبة للقيام بالجهد. كما يجب عدم الافراط في

الممارسة إذ يعتبر ما يقارب الـ4 ساعات أسبوعياً وقتاً كافياً لتكتسبي فوائدها على صحتك وجسمك.

معدّات أساسية:

يزداد خطر وقوع بعض الإصابات خلال ممارستك رياضة كرة المضرب. ولأن الوقاية خير

من ألف علاج، عليك أن تتسلّحي ببعض المعدّات الجيدة التي تحميك من الحوادث،

وتمدّك باللياقة البدنية والراحة اللامتناهية خلال اللعب. ومن تلك المعدات:
ارتداء حذاء يتلاءم مع نوعية الملعب، وفقاً لحال الأرض إن كانت ترابية، أم صلبة

أم يغطيها العشب. فهذا الأمر سيحميك من بعض الحوادث التي تصيب

الركبتين في حال الانزلاق على الأرض.

تساعدك الملابس المضادة للتعرق والاحتكاك الى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ابتعدي عن استخدام مضرب ثقيل ذات شباك جامد، يحاكي مستوى قدراتك على ممارسة تلك الرياضة.
إذا كنت غير محترفة في لعبة كرة المضرب، استخدمي كرة لينة بهدف تسهيل

أسس التعلم بشكل سريع وتفادي أي ضرر قد يحصل.

حضّري جسمك

قبل الانطلاق بممارسة تلك الرياضة، عليك الانتباه الى أن التنقل في الملعب يشكل

50% من مستوى أداء  اللعبة ويشمل حركات التسريع والإبطاء، الأمر الذي يمدّك

بالحيوية اللازمة لتتمكني من إحراز تفوقٍ في لعبة كرة المضرب، ويقيك بعض

مخاطر الإصابات. إذاً، عليك ممارسة التحمية لمدّة تصل الى 30 دقيقة تقريباً.

نصائح جوهرية:

لأن قدرة كلّ جسم تختلف عن الآخر، ننصحك باستشارة طبيبك المختص خصوصاً إذا

كنت قد تجاوزت سنّ الـ45 وتعانين من بعض المشاكل الصحية، أو في حال كنت من

المدخنات أو حتى من أصحاب الوزن الزائد، إذ إن لكرة المضرب شروطاً أساسية

يجب الارتكاز عليها قبل خوض غمارها.
بين كل مرحلة، اشربي المياه المعدنية للتعويض عن خسائر الفيتامينات والمعادن،

خصوصاً أن فقدان 1% من كمية المياه في الجسم تقلص من نسبة الأداء الى 10%.
واظبي على شرب ما يعادل الـ1.5 لير من المياه، بعد الانتهاء من المباراة، وقومي

ببعض الحركات الرياضية التي تساعد على تليين عضلات جسمك واحرصي على التنفس بشكل جيّد.
بعدما مدّتك “حياتك” بأفضل الطرق لممارسة رياضة كرة المضرب، بات بإمكانك

اتباعها والتمتع بفوائدها الصحية التي لا تضاهى.

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…

أضف تعليقاً

Check Also

أهمية ريجيم ما بعد الولادة القيصرية وفوائده لصحة المرأة

أهمية ريجيم ما بعد الولادة القيصرية وفوائده لصحة المرأة ، من الطبيعي للمرأة أن تحاول استعا…