Home الريجيم والرشاقة تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى

تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى

0 second read
0
0
88
تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى
11

تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى معظم النساء بتعمل رجيم بس فى جاحات بتغفل

عنها ممكن تساعدها على كون الرجيم صحى او انة يضرها موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا

الايجابيات التى تساعد على رجيم صحى من غير اى ضرر لجسم

تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى

 

تعرفى على عادات ايجابية لرجيم صحى

مع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية

لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ،

ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :

 

    (1) اشربي الماء :

احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال

، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة

بالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.

    ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون

    الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين

إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.

 

    كما أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن

أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في

الأطعمة، ينصح بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.

 

    (2 ) 5 وجبات صغيرة :

بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على

كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة

خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

   (3) مارسي أي نوع من الرياضة :

مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين

الرياضية‏ ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد ، ويا حبذا لو اشتركتِ في الجيم أو النادي لممارسة

رياضة “الأيروبكس” الخفيفة التي تحسن من شكل الجسم وهيئته

اعداد / أمل رجب 
 
 

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …