Home الريجيم والرشاقة فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم

29 second read
0
0
147

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم مش معقول ان الماء بيخسس ازاى ممكن اعمل

رجيم ماء بس موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا فوائد الماء واستخدامة فى

الرجيم واننا نعمل رجيم من الماء بس

 

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم

أهمية الماء فى الرجيم و التخسيس

اولا يجب ان يكون اتفاق على اهمية الماء ليس فقط فى عملية الرجيم بل و فى تفاعلات الجسم الاساسية و قلة  الماء فى الجسم تؤدى الى :

سرعة دقات القلب .
الاجهاد و التوتر .

فى الفترة الاخيرة لاحظت عدد كبير من القراء عند البدأ بعمل رجيم يخافون شرب الماء ,,, اعتقادا

منهم ان الماء تكون سببا فى عمل ( كرش ) او انها تتخزن تحت الجلد او فى العضلات و تسبب زيادة

فى الجسم و لكن هذا اعتقاد خاطئ تماما و ليس له اى اساس علمى من الاصل . بل بالعكس للماء فوائد كثيرة  كما شرحها د/احمد دياب منها :

1- تساعد على الحرق :

ليقوم اى جسم بحرق دهون يجب ان تقوم العضلات بعملية الحرق و هنا تاتى اهمية الماء جيث تعمل

على حمل الدهون و الجلوكوز و الاكسجين الى العضلات حتى تقوم العضلات بواجبها فى حرق الدهون

فيترتب عليه حرق هذه الدهون و انقاص الوزن و بعدم وجود ماء كفاية اذا فان هذه الوظيفة لن تقوم بعملها على اكمل وجه.

2- نقل الفضلات ليتخلص منها الجسم :

عند عملية حرق الدهون ينتج عن تلك العملية ما يسمى بالفضلات و تاتى هنا اهمية الماء لتقوم المياه بالتخلص من هذه الفضلات .

3- اثناء عملية الهضم و الامتصاص فى الجسم :

ينتج عنها ما يسمى  ” الشوارد الحرة ” لو الجسم لم يتخلص من تلك الشوارد الحرة تؤدى الى

حدوث الشيخوخة المبكرة و التى تظهر بصورة تجاعيد على البشرة و كرمشة فى الجلد ,,, و تأتى هنا اهمية المياه فى تخليص الجسم من هذه الشوارد الحرة .

4- تخليص الجسم من السموم التى مع الاكل :

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم مع عملية الاكل خارج البيت و داخل البيت يصاحب هذه المأكولات ملوثات و تأتى هنا اهمية الماء فى قيامها بوظيفة تخليص الجسم من هذه السموم او الملوثات.

5- تخليص الجسم من الاملاح فى المفاصل :

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم بعد تعدى سن ال 45 ياتى كثير من الناس و خاصة السيدات يعانون من خشونة فى المفاصل و يكون سببها تراكم الاملاح ,,, و السبب الاساسى انهم لم يهتموا طيلة حياتهم بشرب الماء .

6- التخلص من الامساك لمن يعملون رجيم :

تعمل المياه كملين طبيعى و خاصة من المعروف ان من يقوم بعملية الرجيم هم معرضون للامساك.

7- للمياه دور فى الاحساس بالشبع :

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم من خلال هذه الطريقة و هى اكل الخضروات مع المياه فالخضروات مليئة بالالياف و بعد شرب المياه

بعد اكل الخضروات ستعمل هذه الخضروات على ” النفوش ” بمعنى انها مع تأثير المياه ستتسع لتملئ المعدة و منها تعطى احساس بالشبع.

8- دور المياه و البشرة و الشعر :

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم للمياه دور فى الحفاظ على نضارة البشرة و من دون المياه ينتج ان البشرة تضعف و تذبل .
اما بالنسبة للشعر فان اكثر من 98 % من مغذيات الشعر هى بالاساس من داخل الجسم و من يحمل

تلك المغذيات الى الشعر هو الدم و المكون الاساسى للدم هو الماء و بدون الماء لن يقوم بدورة فى عملية التغذية السليمة.

اما بالنسبة للمقدار الامثل فهو حوالى من 7 الى 8 كوب ماء يوميا اى بما يوازى لترين من الماء على الاقل يوميا و ذلك لتجنب ما ينتج من الاثار التى تترتب على قلة الماء .

نصائح زيادة :

1- محاولة استبدال الكافين سواء قهوة او شاى او غيره بالماء بالاضافة الى تخفيف العصائر بجعل نسبة الماء اكبر فيها .

 
2- شرب اكواب مياه كبيرة عند الاحساس بالاجهاد او بالصدمة فهو يعمل على التهدئة عند  الشعور

بالضغط او صدمات عاطفية حيث لو تم التعرض لهذه الحالات سيقوم الجسم بسحب المياه من الجسم  لذا يتم التعويض بالماء.

 

رجيم الماء

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم كثير منا يحتاج إلى إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن عدة كيلو جرامات خلال فترة قصير وذلك لحضور مناسبة

ما فرح أو عيد ميلاد .. إلخ، فإذا كنتِ بانتظار أحدى المناسبات وترغبين في انقاص وزنك يمكنكِ الاعتماد على الريجيم المائي والذي سيساعدكِ كثيراً للوصول لما تريدين:

– عند القيام من النوم تشربين 2 كوب ماء وبعد 30 دقيقة الإفطار وهو ثابت طوال الأسبوع مع العلم أن هذا الرجيم لمدة أسبوع.

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.

الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.

العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.

ريجيم الماء , ريجيم الماء لانقاص الوزن

    الطريقة:
1: شرب اربع كاسات ماء فاتر على اليق مع عدم تناول الطعام الا بعد 45 دقيقة ( يفضل ان يكون في الصباح الباكر )

2: تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد

3: البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات

4: يجب عدم تناول اي نوع من الطعام او السوائل الا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة

5: اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة

    فوائده الصحية :

*يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .

*السعال والتهاب الحلق والربو والسل .

*التهاب السحايا واي مرض اخر يتصل بالمسالك البولية .

*فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والامساك واي مرض يتصل بالعين والحنجرة والاذن ،

وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراة

 

ريجيم الماء” الوصفة السحرية للتخلص من الوزن الزائد

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم من المعلوم أن للماء فوائد عديدة لحياة الإنسان والكائنات الحية بوجه عام، فالماء له علاقة وثيقة بجميع التفاعلات الحيوية التي تحدث داخل الجسم،

 
مصداقا لقوله تعالى “وجعلنا من الماء كلّ شيء حيّ أفلا يؤمنون” ( سورة الأنبياء 30).
ويقوم الماء بعملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم، على عكس الاعتقاد السائد

لدى الكثيرين بأن شرب الماء يؤدي إلى انتفاخ المعدة،
حيث أثبتت الدراسات الحديثة:
أن للماء فائدة كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، ولعل ذلك كان أساس دعوة مراكز التغذية

إلى ما يسمى بـ “ريجيم الماء” الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في الجسم.

العلاج بالماء

الماء علاج للأمراض النفسية والبدنية

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم تصاب العديد من السيدات بالإحباط، خاصة عندما تبدأ بنظام ريجيم قاس يعتمد على ممارسة الرياضة

العنيفة، ولكنهن يغفلن أمرا شديد الأهمية وهو شرب كميات كافية من الماء أثناء ممارسة الريجيم

والرياضة، حيث يفيد الماء جسم الإنسان في التخلص من الدهون ويحمي الجسم من ظهور التجاعيد والجفاف وهبوط الدورة الدموية كما أنها تساعد الكلى على أداء وظائفها بكفاءة عالية.
ويعالج الماء الصداع والأنيميا وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسعال والتهاب الحلق

والربو والسل والأمراض المتعلقة بالمسالك البولية والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك وأمراض العين والأذن والحنجرة، كما أنه يفيد المرأة في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية.

وأكدت الدكتورة “سوزان كلاينر” -اختصاصية التغذية الأمريكية

– أن الماء يساعد على التخلص من السموم ويمنع تكون حصوات الكلى، وكلما زادت كمية الماء المفقودة

من الجسم يزداد ضعف الدماغ، كما أن الماء له فائدة في الحماية من الأورام السرطانية مثل:
الثدي والقولون والبروستاتا والكلى، فتنصح بشرب لتر ونصف من الماء يوميا.

ريجيم الماء:

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم تعتمد فكرة ريجيم الماء على تناول أربع أكواب من الماء سعة كل واحدة 160 مل على معدة فارغة وعدم

تناول أي طعام إلا بعد مضي خمسة وأربعون دقيقة مع مراعاة أن تبدأ بزيادة كمية الماء تدريجيا كما

ينصح الخبراء في “الاتحاد الياباني للأمراض” بعدم تناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين

لكل من وجبة الفطور والغذاء والعشاء، ونشر “الاتحاد الياباني للأمراض” تجربة للعلاج بالماء، أثبتت نجاحا بنسبة 100% بالنسبة لعلاج بالأمراض القديمة والعصرية.
وفوائد الماء معروفة لدى العرب، ومطروحة في التراث الثقافي لديهم منذ فجر الإسلام، وقد ذكر الشيخ

العلامة “ناصر الدين الألباني” -رحمة الله– *فوائد الماء بالتجربة، بعدما قرأ عن العلامة “ابن القيم”
تجربة العلاج بالماء لمدة 40 يوما، فقام بنفس التجربة، وأكد أن وزنه انخفض نحو 20 كيلوجرام أو أكثر،

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم

* كما شفي من كثير من الأمراض التي كان يعاني منها وقد خرج الشيخ بنظرية قال فيها أن الإنسان يعيش في حالة شربه للماء لمدة 40 يوماً دون طعام.
وطبيا، ينصح المتخصصون بشرب الماء بكميات كبيرة، لأن ذلك يساعد الجسم على حرق كميات أكبر من

الدهون،
وذلك عن طريق رفع مستوى التمثيل الغذائي، وإذا تم استبدال المياه الغازية بالماء فهذا يوفر كثيرا من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في غنى عنها.
* ويرى الأطباء أن شرب الماء قبل الطعام بنحو نصف ساعة يفقد الرغبة في الأكل، ولكنهم يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى تأثير عكسي.
*ويعتقد كثيرون خطأَ، أن شرب الماء الدافئ يساعد في الريجيم وحرق الدهون بشكل أسرع, حيث أكد

المتخصصون أن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ ويرجع ذلك إلى

أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام على الفور برفع درجه

حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه بحاجه إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده.

وحسب الدكتور “ماهر إسكندر” -استشاري السمنة والنحافة

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم فإن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً

بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل

أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة

الوصفة السحرية

ينصح باتباع نظام غذائي يهتم بالتوازن في سوائل الجسم، بحيث يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى

الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق، وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل

مجهوداً متوسطاً، مع مراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية، ويتيح

للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الريجيم.

ونستخلص من اختصاصي التغذية بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند البدء في “ريجيم الماء” وهي:

1- اشرب الماء في أي وقت على مدار اليوم كله، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
2-لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
3- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا

النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

4- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميًّا.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.

 

رجيم الماء   5 ايام فقط

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن2الى 3 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اليوم الاول…

الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم
الساعة 10=كوب ماء+موزة
الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي
الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش
الساعة 6=كوب ماء+تفاحة
الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثاني…

لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=كوب زبادي
الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
الساعة 6=تفاحـــــة
الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثالث..

لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة
الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع..

كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=طبق خضاار
الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة او برتقالة
الساعة 6=شريحة جبن شيدير
الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة
الساعة 10=كوب زبادي
قبل النوم كوبين ماي

اليوم الخاامس..

كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=شريحة توست +جبنة
الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شليدر
الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت
قبل النوم كوبين ماء

الريجيم سهل جدا ونتايجه روعة

 

يتبع هذا الريجيم بعد ريجيم الماء

اليوم الفطور الغداء العشاء
السبت شريحة جبن قليلة الدسم + شريحة توست + شاي أو قهوة 1/2 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

 
الأحد 2 بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
شابورة مع شريحة جبن + شاي أو قهوة

 

الاثنين بيضة مسلوقة+ برتقال + شاي أو قهوة
لحم أو دجاج مشوي بأي كمية مع خيارة أو طماطم
كوب حليب م
منزوع الدسم + شابورة بر

 

الثلاثاء شريحة جبن+ توست + شاي أو قهوة
نوع واحد من الفاكهة لبن قليل الدسم + توست

 

الأربعاء 7 حبات تمر+ قهوة أو شاي

دجاج مشوي بدون جلد غير محدد الكمية
3بيضات مسلوقة + خبز توست

 

الخميس مفتوح مفتوح مفتوح

 

الجمعة جبن قليل الدسم+ توست + عصير برتقال
لحم مشوي غير محدد الكمية ممكن استبداله بدجاج أو جبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم
مفتوح

 

ملاحظة:

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم وعند الجوع يمكن اكل التفاح.
ويطبق هذا الريجيم لمدة أسبوعين و6 أيام وتكون الخسارة مابين 10 إلى 15 كيلو.

 

معتقدات خاطئة عن رجيم الماء:

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم من أكثر المعتقدات الشائعة الخاطئة عن رجيم الماء أن شرب الماء الدافئ يساعد بشكل أكبر في الرجيم

حيث يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، لكن الصحيح أن الماء البارد – وليس الدافئ- هو الأكثر

فعالية في الرجيم، حيث يساعد الماء البارد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ،

ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد

قام على الفور برفع درجه حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه بحاجه إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده.
ويؤكد الدكتور ماهر إسكندر -استشاري السمنة والنحافة- أن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس

بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع

ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

 

شرب الماء اثناء الرجيم‏‏ ‏ يخلصك من الهبوط والإكتئاب

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم كثير من الفتيات يصيبها الهبوط والإكتئاب عند اتباعها رجيم معين ولاينقص وزنها بالقدر الذي تعذبت به

من حرمان من الأكل‏‏ وممارسة رياضة عنيفة‏، والسبب ببساطة يتلخص في أنها لاتتناول القدر الكافي من الماء أثناء الرجيم‏.

ففي الأسبوع الأول من الرجيم  يفقد الجسم نحو‏ 5‏ كيلو جرامات،‏ نصف هذه الكمية تكون من الماء

لأن‏70%‏ من الخلايا الدهنية مكونة من الماء‏،‏ وهذا ما يؤكد د‏.‏ماجد زيتون إستشاري الأمراض الجلدية وعلاج السمنة والتجميل‏ .

ويوضح د‏.‏ماجد أن أثناء الرجيم  يقل معدل الجلوكوز في الدم فيقوم الجسم تلقائيا بتحويل الخلايا

الدهنية إلي جلوكوز‏‏ وينخفض معدل الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم فيقوم الجسم بسحب كميات كبيرة من الماء‏‏، وهذا ما قد يسبب الجفاف في الجلد وظهور التجاعيد

وهبوط الدورة الدموية ونقص الضغط مما قد يؤثر علي وظائف الكلي أيضا‏، وعندما يتم تكسير الدهون

بفعل الرجيم يفرز الجسم أيضا مادتي الأسيتون والاجسام الكيتونية‏‏ وهذه المواد تعتبر سامة وهي التي تسبب الهبوط والخمول والكسل والاكتئاب والعصبية وقلة النوم اثناء الرجيم‏.

هذه الأعراض يمكن أن  تختفي نهائيا عند  شرب‏ 3‏ لترات من الماء يوميا اثناء الرجيم‏ لأن الجسم يتخلص بمساعدة المياه من هذه المواد الضارة‏.

بالإضافة أن الماء تساعد على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.

 

 ريجيم خاص بالمرأة المرضعة

يمكن للسيدة المرضعة أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التي يجب على الأم اتباعها هي:

اليكنّ.. ريجيم خاص بالمرأة المرضعة

فوائد الماء واستخدامة فى الرجيم شرب 8 أكواب ماء في اليوم
1- بدء الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس.
2- النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة.
3- شرب 8 أكواب ماء في اليوم.
4كوب لبن منزوع الدسم يوميًا.
5- كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6- نصف ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع.

مثال لريجيم يومي أثناء فترة الرضاعة ويشمل:

الإفطار: نصف رغيف بلدي (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة. بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أي نوع.

الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة. طبق سلطة كبير.
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أي نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.

 

فوائد الماء في رجيم الماء


 رجيم الماء  د. خالد يوسف

 

اعداد / أمل رجب
 
 
  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …