Home الريجيم والرشاقة تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم

تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم

2 second read
0
0
130

تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم فى حاجات كتير عشان الرجيم اللى بنعملة يكون ناجح

موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا اهم النصائح عشان الرجيم يكون ناجح

تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم

الرجيم

   عدم التعلق بقراءات الميزان

    عدم التعلق بقراءات الميزان والاهتمام بها لدرجة يصبح معها قياس الوزن مصدر قلق شديد وخوف من

    زيادة الوزن لدا فان التخلص مما يعرف ب”ادمان الميزان” يسهم في اعادة التوازن الي عملية توزيع الدهون في الجسم بعد اختفاء القلق والتوتر.

    ومن جهة اخري فان توافق قراءة الميزان مع ما يعرف بالوزن المتالي ليس هو العنصر الوحيد للتأكد من الاداء المتالي للجسم…

    ويري علماء التغدية ان الصورة التي نكونها عن اجسامنا ىتلعب دورا في طريقة توزيع الدهون في البطن و الفخدين وكلما زاد

رسوخ هده الصورة لفترة طويلة في العقل فان مؤشر عمل الجسم يميل نحو الاستقرار الدي يؤدي الي تبات الوزن لان الجانب

النفسي يلعب دورا مهما في تقرير وزن الجسم.

    التعرف الي طبيعة توزيع الدهون في الجسم

    فاذا كانت موزعة علي عموم الجسم و بعمق في ثنايا العضلات البعيدة عن الجلد فان هدا يعني ان زيادة الوزن ونقصانه يعتمدان

علي طبيعة التغدية المتبعة وليس له علاقة بالحالة النفسية او الاجتماعية او العمل.

    اما ادا كانت الدهون سطحية ومتركزة في الارداف والفخدين حيت يبدو الجلد سميك القوام فان الامر يتطلب اعادة النظر في اسلوب

الحياة اليومية وخاصة مايتعلق بالحركة والتفكير والسهر والتدخين ويمكن استخدام التدليك الموضعي للتخلص من من سوائل الجسم المحتبسة..

    ويعتقد الكتيرون من الاطباء ان التمارين الرياضية التي تستهدف الاوعية الدموية وخاصة الاوردة يمكن ان تلعب

    دورا اكيدا في التخلص من من الشحوم السطحية..

 

“التجويع الذاتي”

    لتجنب السقوط في فخ “التجويع الذاتي” والحمية الشديدة يجب الاتجاه نحو تجديد الافكار العميقة للنفس واعادة

    اللحمة بين العواطف المتنافرة , اضافة الي منح النفس فترة طويلة من الراحة من وقت الي اخر خلال ساعات العمل

    والانتباه الي الي التنفس والتامل في المناظر الطبيعية بدقة وانتباه واعتماد حمام مطول قبل النوم.

    وتترك هده الطرق تاتيرا ايجابيا اكيدا في خفض التوتر الداخلي الدي يلعب دورا كبيرا في تراكم الدهون السطحية

    لان الزيادة في الوزن عبارة عن الجزء الظاهر من الصراع النفسي ويؤدي الي اضطراب عمل الهرمونات مما يؤتر سلبا في الجسم.

المشي السريع لمسافات طويلة

    تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم اعتماد اساليب الترشيق البطيئة وغير العنيفة ولعل من افضلها المشي السريع

لمسافات طويلة تزيد عن 5كم صباحا  او مساءا. في اماكن محببة ال النفس.

    ان افضل وسيلة لخفض الوزن لا تأتي من حرمان النفس من الطعام لا بل من تعلم افضل اساليب التغدية المتوازنة والحركة

الدؤوبة المريحة للنفس والجسد واعتماد هده الاساليب علي المدى الطويل لمدة تزيد عن 6 اشهر

 

ارادة نفسية قادرة علي تنفيد الارشادات

    تعرفى على نصائح مهمة لأنجاح الرجيم يجب علي متتبعي الحمية بناء ارادة نفسية قادرة علي تنفيد الارشادات التي وردت سابقا

ويعتقد الكتيرون من علماء النفس ان زيادة الوزن غير الملائمة لطبيعة الجسم تأتي من حالات كسل اصلها نفسي وتقعد

الشخص عن اداء الحركات اليومية اللازمة لحرق الدهون ولاجل دلك فان الخروج من دائرة الكسل يمكن ان يأتي من

خلال وضع برامج يومية تدريجية ترتفع معها نسبة الحركة في الجسم شيئا فشيئا حتي يصل الامر الي اعتياد

نمط حياتينشيط لمقاومة الكسل والدهونsize

 

اعداد / أمل رجب
 
 
  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …