Home الريجيم والرشاقة تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

1 second read
التعليقات على تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن مغلقة
0
195

تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن كلنا بنخاف من زيادة الوزن خاصة فى

رمضان وحلويات رمضان بس خلاص مفيش خوف حناكل براحتنا موقعنا الصحة والجمال

حيعرفنا ازاى نحقق المعدالة الصعبة دى

تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

تناولي حلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

كلنا يحب حلوي رمضان من كنافة وقطايف وبقلاوة ولقمة القاضي (الزلابية ) والمشمشية وغيرها

من الأصناف التي تتفنن الأسر في طريقة عملها ، ويشكو الكثير منا من زيادة الوزن نظرا للإقبال

الشديد علي أطباق الحلوى ، التي يدخل في مكوناتها السكر والسمن والزبد والزيوت ،

والدقيق والمكسرات وغيرها .

لكن ماذا نفعل لتجنب زيادة الوزن من حلوى رمضان ؟

إن مقاومة أطباق الحلوى اللذيذة بروائح الورد والفانيليا والزهر والموز وغيرها ، يعد ضربا من الخيال ،

لذا نضع بين يديك الخطوات التالية لتناول الحلوى اللذيذة دون زيادة كبيرة في الوزن :
– يجب عدم الإسراف في تناول أطباق بها كميات كبيرة من الحلوى ، وتعويد النفس بعد صيام يوم طويل

علي الاكتفاء بقطع صغيرة في الطبق .
– من الممكن شرب كوب ماء أو كوبين قبل التفكير في تناول الحلوى .
– بدلا من تجهيز الكنافة بالقشطة ، جربي تحضير الكنافة اللذيذة بالجبن فهي قليلة الدسم

وينصح بتناولها بدون الشربات .
– عند تجهيز الحلويات ، يراعي إستخدام الحليب القليل الدسم بدلا من كامل الدسم .
– تجنبي إستخدام السمن أو الزبدة في تحضير الحلويات و إستبدالها بزيت الذرة أو عباد الشمس ،

و ذلك لتقليل نسبة الدهون المشبعة .
– عدم إضافة العسل أو القشطة علي الكيكة و إستبدالها بسكر قليل السعرات الحرارية .
– عند عمل القطايف يفضل أن توضع علي ورق مطبخ لإمتصاص زيت القلي قبل وضعها في الشربات
– تقليل كمية السعرات الحرارية عند عمل الكيك وذلك بعدم تزيين الكيكة بالكريمة ، وعدم إضافة كميات

كبيرة من السكر علي العصير الذي نسقي به الفطائر الحلوة والكيك .
– قومي بتحديد كمية الحلوى ونوعها وتجهيز طبق صغير منها ، وعدم زيادة الكمية .
– عدم تناول قطع الحلوي الغارقة في السكر والعسل بعد الإفطار مباشرة ، حتي لايزيد حجم المعدة ،

وبالتالي زيادة الوزن .
– ينصح الأطباء بتناول الفاكهة الطبيعية ، وعصيرها بدون سكر حيث تضبط هذه الأصناف الطبيعية

نسبة السكر بالدم ، كما تؤدي إلي الشبع دون التطرق للحلوى الدسمة .
– أخيرا ماملأ إبن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب المرء بضع لقيمات يقمن صلبه ، ولابد ألا نقسو

علي معدتنا خلال هذا الشهر ، بل نعالجها بالإعتدال وعدم الإسراف في الطعام والشراب .

كيف تحافظ على وزنك في رمضان

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…
Comments are closed.

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …