Home الريجيم والرشاقة مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

2 second read
0
0
163

مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان معظم الناس زاد فى رمضان وفاضل

اسبوع ويهل العيد علينا موقعنا الصحة والجمال جاى برجيم مالوش حل وبجد

حتخس قبل العيد مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير

ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

رمضان كريم وهو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحة للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال

فترة الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحرة وكذلك الخلايا الميتة ، ويكتسب قوة

ومناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحة

الجهاز الهضمي .

ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمة من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم

علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والأطعمة الدسمة ، وتناول كميات كبيرة من أطعمة متباينة

كلها تؤدي لإرتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .

وقد إختارت (حياتك) لكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان لنغتنم الفرصة ونعيد للجسم

الرشاقة المرغوبة ، علي أن نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .

نصائح:

– يجب أن يحتوي طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبرة

خضراء وجرجير وجزر ، علمي أبناءك أهمية طبق الخضروات الطازجة ومايحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية .

– شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 أكواب ماء) يوميا . إجعلي بجوارك زجاجة مياه نقية .
إليكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان:

اليوم الأول:

شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس .

2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية .

2 برتقالة .

اليوم الثاني:

بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .

ثمرة موز واحدة .

اليوم الثالث :

خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسة – بسلة – فاصوليا –خرشوف)

3 قطع كفتة مشوية .

2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثري – خوخ) .

اليوم الرابع:

لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد قبل الأكل ).

كوب عصير قمر الدين .

اليوم الخامس :

مفاجأة كبرى ريجيم الإسبوع الأخير

2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن .

طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .

طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافة – كيوي ).

اليوم السادس :

خرشوف وكوسة مسلوقة .

2 سمك مشوي .

3 ثمرة برتقال .

اليوم السابع :

كوسة بالطماطم ( ني x ني ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، وعليها عصير ليمونة.

2 حبة جوافة وموزة واحدة .

وجبات السحور :

يجب أن تحتوي علي :

طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون .

كوب زبادي منزوع الوجه (القشدة ).

قطعة جبن قريش .

طبق سلطة خضراء .

2 شريحة توست أسمر ، أو ربع رغيف قمح كامل ( أسمر) .

 

نصائح مجربة لإنقاص الوزن فى رمضان

– المحافظة على شرب الماء يوميا للتخلص من السموم

– الاقلال من المنبهات مثل الشاى والقهوة خاصة قبل السحور فهى تسبب الشعور بالعطش فى رمضان

– تناول معلقة من المكسرات يوميا بعد صلاة العشاء فهى تساعد على سرعة حرق الدهون فى الجسم

– ممارسة نشاط رياضى بعد العصر فهى من الطرق الاكيدة للتخلص من الوزن الزائد فى رمضان

 

 

اعداد / أمل رجب
 
 
  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …