Home الصحة العامة أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

4 second read
0
0
210

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات كتير من الناس نفسها تبطل كتر

السكريات وادمنها ليها بس اية الحل موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على أطعمة

ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

الأسابيع الـ 8 الأولى هي الأصعب عند محاولة الإقلاع عن إدمان السكريات، في هذه الفترة يمكنك

الاستعانة بالأطعمة التي تساعد على كبح اشتهاء السكر وإنقاص الوزن، وهي أطعمة تتميز

بأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة، وذلك طبقا لتقرير “الكويتية”:

الكاكاو.

يمكنك شراء حبات الكاكاو الخام، فالكاكاو النقي غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويمنح الجسم

دفقة مكثفة من الشوكولا.

زيت جوز الهند.

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان يوصف زيت جوز الهند بأنه السلاح السرّي

لمحاربة اشتهاء السكريات. استخدم ملعقة كبيرة من هذا الزيت

في طهي الطعام، وقم بإضافته إلى العصائر الخالية من أي سكريات مضافة. ويتكون زيت جوز الهند من

أحماض ثلاثية متوسطة ترسل إشارات إلى الكبد ليقوم باستخدام الطاقة المخزنة على شكل دهون،

ويعني ذلك أن زيت جوز الهند مصدر للطاقة الفورية مثل السكر والكربوهيدرات دون أن يتسبب في

ارتفاع الأنسولين.

شاي الأعشاب.

يمكنك تسخين الحليب مع مجموعة من الأعشاب مثل القرفة والهيل والزنجبيل والعرقسوس،

سيمنحك هذا الشاي متعة كبيرة ويلهي الجسم عن الرغبة في تناول السكريات.

الجبن.

يمكنك إضافة بعض شرائح الجبن الحلوم إلى الخبز أو فطيرة وتسخينها في الفرن،

ويمكن أيضاً إضافة بعض شرائح الفلفل الأحمر.

الدجاج.

احفظ بعض شرائح الدجاج المتبلة في الثلاجة بحيث يمكنك تسخينها سريعاً،

وتناولها عند الرغبة في تناول أطعمة سكرية.

القهوة الخالية من السكر.

بعد أن تترك السكر عليك محاولة شرب القهوة دونه، والتمتع بمذاق البن، والاستفادة من دفعة

الطاقة والنشاط التي تمنحها القهوة للجسم.

ماء جوز الهند.

من أفضل المشروبات التي تحتوي على سكريات منخفضة. يمنح هذا المشروب

طاقة للجسم، ويساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.

 

هل من الممكن التخلّص من الإدمان على السكريات؟

أطعمة ومشروبات للتخلص من إدمان السكريات

برنامج “الصحة المستدامة” يفتح الملفّ التالي: هل من الممكن التخلّص من الإدمان على السكريات؟

مع الدكتورة مجد الخطيب، الاختصاصية في التغذية.
أشارت الدكتورة إلى أنّ الجسم يحتاج إلى كمية معينة من السكر في اليوم ولكن عند إفراط الشخص

بتناول السكريات فإنّ ذلك يؤثّر سلباً على الجسم ونتحدّث عندئذٍ عن إدمان على السكر. ويدخل في

إطار المواد السكّرية الأطعمة الجاهزة، الشوكولاتة، الكربوهيدرات بالإضافة إلى السكر الموجود

في مختلف أنواع الصلصة

 

خطة التخلص من ادمان السكريات خلال 28 يوم

الاسبوع الاول : تغير العادات الضارة بلاشياء المفيدة :
مثل المحافظة على تناول الفطور الصباحي
(الاكثار من البروتين والالياف البيض المحشي بالخضار _حبوب الذرة الخالية من السكر _2ملعقة

من السكر لتحلية القهوة او الشاي او الحليب ).
الاسبوع الثاني: التخالص من السكر المخفى داخل المنتجات وذلك بسبب ان الشركات المصنعة

تسحب الفات الدهن من داخلها وتستبدلها بالسكر (جبنة المايونيز- فول السوداني _ وصوص الباستا ))
الاسبوع الثالث: استخدام بدائل السكر في التحلية المشروبات (agave قوامة زي العسل _ estevia).
الاسبوع الرابع : خدع مستقبلات التذوق في اللسان من خلال اضافة منكهات مثل فانيلا _ قرفة _ بهارات )

 

اعداد / أمل رجب

 

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …