Home صحة الاسنان اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

14 second read
0
0
181

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان تخيل ان فى اطعمة ممكن تبيض الاسنان

احنا انهاردة حنأكد المعلومة دى من خلال موقعنا الصحة والجمال

حيعرفنا على اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

بيضي أسنانك بسهولة من خلال تناول هذه المواد:

1- الكرفس:

يحمى أسنانك بطريقتين فهو يؤدى إلى إبطال مفعول البكيتريا التى تسبب تسوس الأسنان,بالإضافة

إلى أنه يعمل على تدليك اللثة وينظف ما بين الأسنان من بقايا الطعام, جربى حفنة من الكرفس

كوجبة خفيفة مرة واحدة فى اليوم ويعتبر من اهم الاطعمة لتبيض الأسنان

2- الفراولة:

حبة واحدة من عائلة التوت والفراولة تحتوى على أنزيم يبيض أسنانك, قومى بهرس حبة فراولة

كبيرة ومن ثم فركها على أسنانك بإصبعك لمدة دقيقة تقريبا ثم الشطف لإزالة البذور.

3- حبوب السمسم:

كان أسلافنا فى العصر الحجرى لديهم أسنان قوية ويشير علماء الأنثروبلوجيا إلى أن هذا يرجع إلى

عملية التطهير البدائية من الأطعمة بإستخدام البذور التى تساعد على بناء مينا الأسنان, بذور

السمسم تحتوى على نسبه عالية من الكالسيوم مما يحافظ على العظام حول اللثة جربى ملعقة

كبيرة من السمسم على السلطات والخضار للحصول على 86 ملغ من الكالسيوم.

4- الشاى الأخضر:

يحتوى الشاى الأخضر على مضادات الأكسدة التى تقتل البكتيريا فى فمك, أن السكر يتحول إلى كتلة

لزجة من البكتيريا التى تنتج الحمض المسبب للتسوس والتى تسبب رائحة الفم الكريهة, جربى

شرب 5:2 أكواب من الشاى الخضر فى اليوم.

5- الكيوى:

أكثر الفاكهة التى تحتوى على فيتامين سى, لعلاج إلتهاب اللثة جربى إستخدام شرائح الكيوى.

6- البقدونس:

مضغ البقدونس أو اوراق النعناع بعد وجبة الطعام تساعدك على الحفاظ على تنفس حلو الرائحة,

هذه الأعشاب تحتوى على مواد تنتقل بسرعة من مجرى الدم إلى الرئتين لتظهر رائحة الأعشاب عبر أنفاسك.

7- الماء:

مياه الشرب تبقى اللثة رطبه وأفضل وسيلة لتحفيز اللعاب, المضمضة بالماء لإزالة جزيئات الطعام

التى يمكن أن تتحلل فى الفم وتسبب رائحة كريهة فى الفم. يجب شطف الفم جيداً بالماء بعد كل وجبة طعام.

لتبييض الأسنان طبيعياً..إليك هذة الانواع من الأطعمة:

كلنا نريد أسناناً ناصعة البياض، و لكن معظمنا لا يعرف ما هى الأطعمة التى تساعدنا على

الحصول على تلك الأسنان البيضاء.

– البذور و المكسرات:

يقول الدكتور Matthew Messina المتحدث باسم الجمعية الأمريكية لعلم جمال الأسنان مضغ البذور

و المكسرات يساعد على إزالة البقع من الأسنان، فمضغ عدد قليل من اللوز الملىء بالبروتين

و الدهون الصحية بعد الظهر قبل الغداء يساعدك على الحصول على أسنان بيضاء.

– البصل:

يقول الدكتور Messina انه بالرغم من مادة alliums سيئة لرائحة النفس و لكنها مفيدة للأسنان لعدم

احتواء البصل على الألوان و لا يسبب البقع، كما أنه بعد تناولك له أنت بحاجة إلى تنظيف أسنانك

و هذا يساعد على الحصول على أسنان بيضاء.

– التفاح:

و يقول د/ سيمجل:’ ربما يزعجك الصوت العالى التى تسمعه عند تناولك التفاح، و لكنه جيد لحدة

الأسنان، كما أن التفاح يعمل على تقوية اللثة، كمية الماء المكون منها التفاح تعمل على انتاج

اللعاب و تحد من البكتيريا التى تسبب رائحة الفم الكريهة و تزيل البقع’.

– البيكربونات:

خذ راحة من معجون الأسنان و جرب تنظيف أسنانك بالبيكربونات. البيكربونات هى الأساس فى

التبييض. حيث أن الصودا الموجودة بها هى شكل من أشكال الملح القادر على ازالة

البلاك و البقع عن طريق الفرك.

– الكرفس و الجزر:

نسبة المياه العالية المكون منها الكرفس و الجزر مفيدة للصحة و تساعد على تبييض أسنانك عن

طريق تعزيز انتاج اللعاب الذى يساعد على التخلص من بقايا الطعام و تقوية اللثة و هذا طبقاً

لما قاله د/ سيمجل.

– البروكلى:

و يقول د/ Messina : ‘على عكس البنجر و التوت البرى هذا البروكلى المقرمش لا يظل عالقاً بالأسنان

و بالتالى لا يسبب البقع’. أضيف بعض البروكلى إلى وجبة الغداء فزهيرات البروكلى ستعمل

على فرك سطح الأسنان فهذا يعتبر بمثابة تنظيف سريع للأسنان.

– الجبنة:

يوضح د/ سيمجل: ‘ الجبنة الصلبة مثل الجبنة الرومى التى تعتبر من المقبلات غنية بالكالسيوم

الذى يقوى الأسنان و اللثة’. و بالأضافة إلى أن بعض أنواع الجبنة لا تحتوى على ألوان

و بالتالى لا تسبب البقع .

– البرتقال:

يقول د/ Messina البرتقال من الحمضيات التى اذا تم تناولها بجرعات كبيرة سوف تقضى على أمينا

الأسنان و تعطيك أسنان أكثر بياضاً و لكن مع دفع الثمن بالقضاء على الأمينا. لذلك نحن لا نوصى

بتناول كميات كبيرة من البرتقال من أجل الحصول على ابتسامة بيضاء. فمرة واحدة من عصير

البرتقال فى اليوم تساعد على تبييض الأسنان، و شكراً لفيتامين C المفيد للصحة بصفحة عامة.

الكمثرى:

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان يوصى د/ سيمجل بمضغ الكمثرى للقضاء على البكتيريا

المسببة للرائحة المزعجة للفم،

و تساعد أيضاً على انتاج اللعاب و تخلص الفم من بقايا الطعام، و تمكنك

من الحصول على أسنان نظيفة و مشرقة.

– الحليب و الزبادى:

اهم الاطعمة لتبيض الأسنان  فنسبة الكالسيوم العالية فيهما تقوى الأمينا و تسهم فى التبييض.

قائمة بأشهر الأطعمة التي تساعد على تبييض الاسنان :-

* الفاكهة والخضروات الصلبة تعمل على ازالة البلاك مثل التفاح والكمثرى والجزر والكرفس والقرنبيط …
* عصير الليمون يساعد على تبييض الاسنان الا ان كثرته قد تضر بالاسنان بسبب احتواءه كمية كبيرة من الاحماض.
* ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كأس ماء تساعد على تبييض الاسنان بالاضافة الى عملها كغسول للفم.
* فرك الاسنان بقشر البرتقال يعمل على ازالة البلاك
* الفراولة تعمل على تبيض الأسنان وخاصة اذا تم خلطها مع صودا الخبز ووضعها لخمس دقائق على الاسنان.
* منتجات الحليب والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم ويفضل الحليب المنزوع الدسم
* بالنسبة للحوم يفضل الدجاج الجاف والمسلوق بدون دهون الديك الرومي والسمك
* أما الحبوب والبقول يفضل الأرز الابيض والباستا البيضاء
* البطاطا المهروسة او المسلوقة او المطبوخة
* العلكة

ومن الأطعمة التي تسبب اصفرار الاسنان:-

* المشروبات التي تسبب اصطباغ الاسنان كالشاي والقهوة والنبيذالاحمر والتوت الازرق والصوياوالمشروبات الغازية..
والقاعدة في ذلك أن أي مادة تسبب بقع عنيدة للملابس عند غسلها فهي من مسببات اصفرار.
* التدخين .. وان كان ليس من الاطعمة ولكنه مما يوضع في الفم باستمرار
* عصير البرتقال
* البيرة والكحولات الملونة
* الذرة الحلوة
* البروكولي
* الفطر
* الفاصوليا الخضراء
* الطماطم والخس الأخضر والأحمر
* الشوكولاته والسكريات

أطعمة تساعد في الحفاظ على الأسنان:

إن تناول أطعمة بعينها وتجنب أطعمة أخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنان بيضاء سواء

بعد عمليات التنظيف اليومية الدورية أو بعد الخضوع لإجراءات تبييض الأسنان عند طبيب الأسنان.
وصرح رئيس قسم طب الأسنان ب Wake Forest Baptist Department الدكتور رايموند جاريسون:

“الكثير من الأشخاص الذين يخضعون لإجراءات تبييض الأسنان أو يمارسون ذلك في المنزل يتساءلون

عن كيفية الحفاظ على أسنانهم بيضاء”.وأضاف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الشخص في

الحفاظ على أسنانه بيضاء بل إن بعضها

قد يجنب الشخص اللجوء للطبيب لإجراء عملية التبييض، وصرح جاريسون: “الفواكه والخضروات الصلبة

مثل التفاح والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والجزر والكرفس تساعد في تنظيف الأسنان أثناء عملية

المضغ بل إن هذه الأطعمة تساعد على زيادة إفراز اللعاب الذي يقلل من تأثير الأحماض في الفم

ويحمي الأسنان”. بالإضافة لذلك فإن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والجبن تحافظ على

أسنانك بيضاء، فالحامض اللبني في هذه المنتجات يساعد

على تجنب التسويس، كما تساعد قطع الجبن الجافة في التخلص من جزيئات الطعام من بين الأسنان،

وعلى جانب آخر، بيَّن الخبراء أنه يجب على الأشخاص تجنب أو تقليل استهلاكهم من الأطعمة

والمشروبات التي

تتسبب في تلون الأسنان مثل السجائر وصوص الصويا والمشروبات الغازية.وحذر الأطباء من تكرار

عمليات تبييض الأسنان لتأثيرها السيئ قصير المدى المتمثل في حساسية اللثة والأسنان

وتأثيرها على المدى الطويل المتمثل في تآكل مادة الأنامل بالأسنان.

 

تلك الخلطة من أقوى الخلطات التي يمكنك استخدامها لتحصلي على أسنان لامعة وناصعة

البياض دون الحاجة الى صرف الكثير من الأموال عند أطباء الأسنان.

خلطة الفراولة والعسل والخميرة للأسنان:

أولا: اهرسي حبتان من الفراولة جيدا جدا بواسطة شوكة.

ثانيا: أضيفي لها ملعقتان من العسل وامزجيهم معا جيدا.

ثالثا: ثم أضيفي الى العجينة ملعقة من الخميرة البودرة واخلطيهم معا.

رابعا: استخدمي فرشاة المعجون لفرك تلك الخلطة على أسنانك جيدا ثم اتركيها لمدة

5 دقائق ثم اغسلي أسنانك بالماء الدفئ جيدا.

خامسا: كرري استخدام تلك الخلطة مرتين فقط أسبوعيا لتحصليعلى أسنان ناصعة البياض.

 الاطعمة المفيدة للاسنان لجعلها اقوى وبرائحة اجمل:

 
 
اعداد / أمل رجب

 

أضف تعليقاً

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …