Home العناية بالبشرة ملف كامل للعناية بالبشرة فى رمضان

ملف كامل للعناية بالبشرة فى رمضان

12 second read
0
0
155
ملف كامل للعناية بالبشرة فى رمضان

الاهتمام ببشرتك في كل الفصول والمناسبات بشرتك كل ما يشغل المرءة سوف نقدم لكم كيفية العناية بالبشرة فى رمضان سوف تحصلين في أيام العيد على نتيجتين جماليتين يحسدك عليهم الجميع: بشرة رائعة ونضرة وعدم زيادة في وزنك هذا إذا لم تتخلصي من بعض الكيلو غرامات الزائدة

ملف كامل للعناية بالبشرة فى رمضان
ملف كامل للعناية بالبشرة فى رمضان

اولا ماسكات فى رمضان للعناية بالبشرة

1- ماسك العسل لترطيب البشرة في رمضان:

المكونات:

العسل- زيت جوز الهند- عصير الليمون

طريقة التحضير:  

أخلطي في وعاء صغير ملعقة كبيرة من كل المكونات

ضعي الخلطة على بشرتك لمدة 30 دقيقة، ثم إغسلي وجهك بماء

2-خلطة الزيوت الطبيعية  :

المكونات:

من زيت الخزامى- زيت الزيتون – زيت خشب الصندل

طريقة التحضير:  

امزجي كمية قليلة منها (أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الزيوت الثلاثة) مع نصف حبة أفوكادو وملعقة كبيرة من العسل.

ضعي المزيج على بشرتك لمدّة 10 دقائقٍ واغسلي وجهك بالماء

3- خلطة الأفوكادو والعسل :

المكونات:

إهرسي نصف حبة أفوكادو مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

طريقة التحضير:  

ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها جيدا بالماء

ثانيا المغذيات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها

الفيتامين A

هو الغذاء الصحي الأول للبشرة هو يمدها بالحيوية ويكسبها النعومة بينما قد يؤدي نقصه لجفافها وتشققها. يعتبر الجزر من أغنى مصادر هذا الفيتامين كما أنه يتوفر في المشمش والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى. لذا اجعلي عصير الجزر من ضمن قائمة العصائر على الأقل مرة أسبوعياً مع إضافته للسلطة ضمن إفطارك. من الأفكار الأخرى الغنية بالفيتامين Aهي يخنة السبانخ أو الملوخية كطبق رئيسي على وجبة الإفطار أو التبولة أو سلطة الجرجير

مجموعة الفيتامينات B

نقص هذه الفيتاميناتB  قد يساهم في جفاف البشرة ويساعد على ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة من أهم مصادر مجموعة فيتامينات B هي اللحوم، البقوليات والحبوب الكاملة. لذلك قومي بتناول اللحم الأحمر القليل الدهون أو الدجاج أو السمك في الطبق الرئيسي لأنها المصادر الأغنى لهذه الفيتامينات. حاولي استبدال الخبز الأبيض بخبز القمحة الكاملة لتحصلي على فوائد الحبوب الكاملة. واجعلي شوربة العدس أو طبق الفاصولياء ضمن لائحة طعام الإفطار

الفيتامين E

Eهو الفيتامين الذي يعمل على مقاومة ظهور التجاعيد كما أنه يساعد على عملية تجديد الخلايا. وهو يتوفر فى المكسرات والزيوت النباتية التي تدخل في أطباقك الرمضانية.

الفيتامين C

دوره في بريق ونضارة البشرة. أحصلي عليه من العصائر الطازجة التي تقدمينها مثل عصير البرتقال أو الفراولة أو الشمام الغنية بالفيتامين C.

المواد المضادة للتأكسد

المواد المضادة للتأكسد A، C و E التي ذُكرت، فإن السيلينيوم والزنك هي أيضاً عناصر مضادة للتأكسد وتلعب دوراً بارزاً في حماية خلايا البشرة من التلف والتعب وبذلك تساعد على المحافظة على بشرة صحية. إن السيلينيوم والزنك يتواجدان بشكل أساسي في اللحوم والمأكولات البحرية. لذا أضيفي الى إفطارك وجبة من الروبيان (القريدس) من وقت لآخر.

الأحماض الدهنية

Omega-3هذه الدهون الصحية لها دور مهم في الحفاظ على بريق الجلد وصيانته. هي تعتبر أساسية لأن الجسم لا يصنعها لذلك يجب الحصول عليها من الطعام وخاصةً من الأسماك. لذا أدخلي وجبتين من الأسماك أسبوعياً الى إفطارك واعتمدي الى شويها بدلاً من قليها.

الماء ثم الماء:

إشربي كمية مناسبة من الماء لتحمي جسمك وبشرتك من الجفاف. تساعد المياه في الحفاظ على نضارة بشرتك ومرونتها، وإبعاد التجاعيد المكبرة. إشربي ما يعادل الـ8 أكواب من المياه بين الإفطار والسحور.

ثالثا مرحلة العناية بالبشرة في رمضان

عند الاستيقاظ من النوم:

اغسلي وجهك بالماء البارد والتونر المناسب لبشرتك، ومن ثم رشي رذاذ ماء الورد المنعش عليها أو افركي وجهك بمكعب من الثلج للحفاظ على رطوبته وإنعاشه. ولا بد من ترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لنوع بشرتك لتبقى رطبة طوال اليوم.

قبل الخروج من المنزل:

قومي بتطبيق الواقي الشمسي قبل الخروج بعشر دقائق على الأقل، أما بالنسبة للمكياج فإن بعض النساء يبتعدن عن المكياج في رمضان

عند الخروج من المنزل أثناء النهار:

ضعي النظارة الشمسية والقبعة الكبيرة على رأسك، وتجنبي أشعة الشمس قدر الإمكان، لأن أشعة الشمس هي عدو بشرتك الأول فهي المسبب الرئيسي للحبوب والبقع الداكنة والشيخوخة المبكرة للبشرة وجفاف البشرة، وفي شهر رمضان سوف تجعلك تفقدين الكثير من السوائل في الوقت الذي لا تستطيعين فيه شرب المياه، وإذا كان بالإمكان قومي برش بشرتك بماء الورد أو المياه الخاصة بالبشرة كل ساعة

عند الدخول إلى المنزل:

أول ما يجب أن تقومي به هو إزالة المكياج أو آثار الواقي الشمسي، ولهذا اختاري المناسب لنوع بشرت كل ما تحتاجين للقيام به هو وضع عدة قطرات تونر لطيف على قطعة قطن ومسح الأماكن المغطاة بالمكياج والأوساخ ، ومن ثم غسيل وجهك بالماء الفاتر. ومن بعدها لا بد من ترطيب الوجه بالمرطب المناسب

ممارسة الرياضة في رمضان قبيل الإفطار :

الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان  قبل الافطار لأن معدتك سوف تكون شبه خاوية ولا يوجد وقت طويل بعدها ولا يحبذ إجراء الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة ممتلئة. والجدير بالذكر بأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تعزيز ضخ الأكسجين للبشرة مما يجعلها نضرة وحيوية وسوف تجعلك هذه الخطوة تحافظين على وزنك وقد يساعدك في التخلص من بعض الكيلو غرامات الزائدة

تناول وجبة الإفطار المناسبة :

عند الإفطار هو ابدائى بشرب الماء اشربي كأس أو كأسين من الماء لا أكثر وتناولي الأغذية التي تحافظ على نضارة بشرتك وشبابها كطبق السلطة الشهي الغني بالخضار المفيدة لبشرتك والشوربة المليئة بالمعادن والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعية الطازجة كما ينصح بترك الوجبة الرئيسية لبعد ساعة أو ساعتين من الإفطار لأن المعدة سوف تكون منكمشة بعد الصيام لساعات طويلة غير قادرة على تحمل الكثير من الأنواع من الأطعمة

بين وجبتتي الإفطار والسحور:

استبدلى الحلويات بالفاكة المفيدىة للصحة وفي هذه الحركة سوف تقدمين لجسمك خدمة جلية تنعكس عليك بجسم منحوت يناسبه كل أنواع الثياب وكذلك اشربي الماء النقي كلما استطعت ذلك وبإمكانك اضافة بالليمون أو الخيار أو النعنع لتخليص جسمك من السموم.

قبل النوم:

يجب وضع  سيروم خفيف يناسب بشرتك لتنظيفها واتركيه لدقيقتين ليجف وبعدها دلكي بشرتك بالمقشر المناسب لنوع بشرتك  والخطوة الأخيرة والأهم قومي بترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لبشرتك

أثناء النوم:

احرصي على النوم في غرفة مائلة للبرودة لكي لا تتعرقي وتفقدي الكثير من السوائل، خذي قسطاً كافياً من النوم، حيث تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد في البشرة، ولذا يجب أن لا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات يومية

وجبة السحور :

اختاري الأطعمة التي تحتوي على ألياف وتمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة وفي نفس الوقت الأطعمة التي لا تشعرك بالعطش، وأفضل هذه الأطعمة هي الشوفان، وأدخلي كذلك الفواكه الظازجة أو الجافة التي تمنحك الطاقة خلال يومك الطويل وتبعد عنك العطش بغناها بالمياه.

العناية بالبشرة فى رمضان

أضف تعليقاً

Check Also

أتحداك أن ترمي قشور البيض بعد معرفة فوائدها

يعتبر البيض من أهم المأكولات التي تتوفّر في كافّة البيوت ولكن معظمنا دائمًا يتخلصون من قشر…