Home الصحة العامة فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

10 second read
0
0
9,878
11

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره  وتأثيرها على صحة الأنسان يمكن

كتير مننا بيحب الشوفان ويحطة فى معظم الاكلات بس يا ترى تعرف فوائدة

واضرارة موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على فوائد الشوفان المعروفة وأضراره

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره

فوائد واضرار الشوفان لصحة الانسان . فمن المعروف ان فوائد الشوفان متعددة لجسم الانسان لذا

ينصح بتناوله كوجبة افطار لذيذة وغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم مما يعنى اكتساب

الجسم لعناصر غدائية كبيرة بدون اكتساب سعرات حرارية مضرة .

فوائد الشوفان:

يعد الشوفان مهدئ طبيعى للاضطرابات العصبية ويفيد فى علاج حالات الاكتئاب .
يعتبر الشوفان من اهم المصادر للحصول على اهم المواد التى تحافظ على الجسم من امراض الكوليسترول
يتميز ايضا بوجود الالياف التى تشعرك بالشبع مما يجعلك تحافظ على جسمك من زيادة الوزن فينصح به

الاطباء عند قيام شخص باتباع حمية غدائية بان يتم تناول الشوفان كوجبة افطار ليقلل من الاحساس بالجوع.

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

يحتوى الشوفان على مضادات للاكسدة مما يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والسرطان والتجلطات الدموية.
يحتوى على اهم لمعادن المفيدة للجسم مثل: الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم .
يساعد فى علاج مرض السكر لاحتوائه على الدهون الغير مشبعة .
يعمل على الوقاية من خطر الاصابة بمرض الجزام.
يساعد تناوله على العلاج من امراض الجلد والروماتيزم .

الشوفان وتاثيره على البشرة :

اثبتت التقارير الطبية ان للشوفان تاثير قوى فى معالجة البثور وحب الشباب : ونظرا لفوائد الشوفان هناك

طرق بسيطة لعمل ماسكات الشوفان وتتمثل فى وضع معلقتين من الشوفان فى كوب من الماء ويرفع

على النار حتى الغليان وبعد ان يبرد يوضع على البشرة عشر دقائق ، ومع تكرار تلك الوصفة

تصبح اكثر نضارة وحيوية .

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

كذلك يساعد الشوفان على ازالة الجلد الميت من البشرة فعند القيام باستخدام ماسك الشوفان لايام

متكررة يعالج البشرة الجافة ويخلصها من الخلايا الميتة فهو يعمل كغسول للبشرة بسبب وجود مادة

السابونين التى تعمل على ازالة الجلد الميت والشوائب والاوساخ العالقة وتبدل الجفاف والخشونة

بالترطيب والنعومة وتمنحها النضارة .
ينظف الشوفان البشرة ويعطيه اللون الوردى وخصوصا للبشرة الدهنية فهو يخلصها من البثور والرؤوس

السوداء وكذلك يخفف من الزيوت الموجودة بالبشرة مما يقلل من ترهلات الوجهه ويمنحها البريق والرقة .

فوائد الشوفان للاطفال :

اصبح الشوفان وجبة شهية لكثير من الاشخاص فهو يعتبر وجبة افطار لذيذة ونظرا لفوائده للجسم ايقنت

اغلب الامهات ان طفلها يحتاج لوجبة واحدة على الاقل يوميا .. فدخل فى صناعة الخبز والبسكويت

وبعض الحلويات اصبحت تصنع من دقيق الشوفان
ويتميز الشوفان بطعمه المستصاغ للاطفال ويمكن اضافة اللبن او الفاكهة او الشوكولاته التى تزيد من

طعم الشوفان حلاوة ويزيد من قيمته الغذائية فالشوفان يحتوى على الياف وبروتين والدهون الغير مشبعة

المفيدة لصحة الجسم .

اضرار الشوفان

من الجدير بالذكر ان فوائد الشوفان كثيرة ولكن  ثبت علميا ان ايضا للشوفان بعض الاضرار بالطبع لا تقارن

بفوائده ولكن اثبتت التقارير ان الشوفان يمثل ضرر على هضم وامعاء بعض الاشخاص

فقد يسبب لهم الانتفاخ والغازات فى البطن .

فقد يسبب الشوفان اضطرابات فى المعدة والجهاز الهضمى لذا نصح الاطباء بهضمه جيدا تجنبا لتلك الاضطرابات .

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره

1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب

بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي

تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .

3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن

مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم

بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .

4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب

و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة

إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي

إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره وتأثيرها على صحة الأنسان

6- يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله

مرتين على الأقل أسبوعياً .7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك

فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة

عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن

تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.

9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل

بكثير ممن لا يتناوله .

10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته

من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراضالقلب و السرطان

ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟

فوائد الشوفان المعروفة وأضراره

يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا

استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم

فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها .

1- لنعومة البشرة :

يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة مع ملعقة

كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة

متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق ثم

يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .

2- لعلاج الرؤوس السوداء :

يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف

من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف

الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف

الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.

من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟ 

الفئة الأولى هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي

من نسب عليه من البروتينات .

الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو

” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات

و التي من ضمهنا الشوفان .

 

اعداد / أمل رجب

 

Comments are closed.

Check Also

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان

أكل الخضراوات وفوائدها لجسم الانسان اكيد كلنا نعرف ان الخضروات مهمة للجسم بس عارفين بتعمل …