Home الريجيم والرشاقة رجيم النقاط فى انقاص الوزن بسرعة فى فترة قصيرة

رجيم النقاط فى انقاص الوزن بسرعة فى فترة قصيرة

5 second read
0
0
576

رجيم النقاط فى انقاص الوزن بسرعة فى فترة قصيرة كل الناس نفسها تخس بس معظم انواع

الرجيم مش بتجيب فائدة عشان كدة موقعنا الصحة والجمال بيقدم احدث انواع الرجيم وفعال جدا

رجيم النقاط فى انقاص الوزن فى فترة قصير جدا حنشرح لكم كيفية استخدام رجيم النقاط

رجيم النقاط فى انقاص الوزن

رجيم النقاط فى انقاص الوزن

رجيم النقاط أو نظام مراقبة الوزن وهو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل يعتمد علي المواد الغذائية

الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها علي سعرات حرارية وذلك لما للألياف من قدرة علي المساعدة

علي محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم فضلاً عن خروجها من الجسم مع الفضلات
رجيم النقاط أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص حيث يعتمد هذا الرجيم  على تناول جميع أنواع الأطعمة

دون حرمان فهو يعتمد على على حساب عدد السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة

ويقابلها بعدد معين من النقاط فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة يومية فمن الممكن أن تقوم بتوفير

نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك ذلك بالذهاب لحفل بنهاية الأسبوع إذا كانت هناك مناسبة

معينة سيجبر متبع الرجيم بها علي إفساد الرجيم وبالتالي هذا لن يكون إفساد للرجيم

مادام من الممكن تعويضه

ما هي النقاط المسموح بها فى رجيم النقاط

النقاط المسموح بها هي ( 18 أو 20 أو 22 ) حسب الوزن و العمر

كيف يتم حساب النقاط فى هذا الرجيم

المرأة لها سبع نقاط بينما الرجل له خمس عشرة نقطة

إذا كان الطول مئة وواحد وستين سنتمتراً أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين أما إذا كان أقل فيحصل على نقطة واحدة

كلما زاد عمر الشخص قلّ عدد النقاط التي يحتاجها ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريّة كالآتي

(20-12) هذه الفئة العمريّة لها خمس نقاط

(35-21) يحصل الأشخاص اللذين ينتمون لهذه الفئة العمرية على أربع نقاط

(50-36) يحتاج أصحاب هذه الفئة العمرية إلى ثلاث نقاط

(65-51) لهذه الفئة العمرية نقطتان فقط

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو نشاطك

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

جدول رجيم النقاط فى انقاص الوزن

رجيم النقاط فى انقاص الوزن

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة

مسحوق الكاكاو (بدون سكر) 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية 1 نقطة

الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر

علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2.5 نقطة

مردقوش = صفر

الشمر = صفر

الخردل = صفر

التوابل بجميع أنواعها = صفر

كمون = صفر

القرفة = صفر

الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر

عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر

زبادو 150 ملل = 2 نقطة

جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة

جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة

الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط

الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة

المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة

الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة

الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة

الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة

الفشار 20 جرام = 1 نقطة

خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط

خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط

الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة

النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة

الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطه

التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة

التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة

المعجنات 20 جرام = 2 نقطة

عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة

التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة

التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة

صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة

الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر

الفلفل الحار بأي كمية = صفر

البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة

البامية أي كمية = صفر

البقدونس بأي كمية = صفر

الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر

السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر

مخلل الملفوف = صفر

طريقة عمل رجيم النقاط فى انقاص الوزن بسرعة

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…
Comments are closed.

Check Also

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه كل البنات بتقوم  بالبحث عن الوسائل التى تمنحها عناية فائقة …