Home الصحة النفسية اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

2 second read
0
0
143

اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية معظم الناس

بتعانى من التوتر والاسباب كتيرة بس ازاى نعالج التوتر من غير ادوية

موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

يعدّ التوتر والقلق ظاهرة منتشرة بشكلٍ كبيرٍ جداً في مختلف شرائح وطبقات المجتمعات،

ولكن لكي نستطيع أن نجد الدواء، لابدّ لنا أن نتعرّف على الداء، ونعرف أسبابه، وأعراضه المصاحبة له،

فكل ذلك سنوضحة فى موضوعنا

التوتر او الاجهاد هو رد فعل عاطفي وبدني للتغيير. يمكن لأي شخص الشعور بالتوتر. يمكن أن

يكون التوتر تجربة ايجابية او سلبية أو غير صحية ويسبب مشاكل صحية.

بشكل عام، يرتبط الإجهاد بكل من العوامل الخارجية والداخلية.

أمراض مصاحبة للقلق والتوتر احذرها

تسارع ضربات القلب.

الصداع .

تيبس الرقبة أو الأكتاف.

آلام الظهر.

تسارع معدل التنفس.

العرق وتعرّق راحة اليد.

اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.

الأعراض النفسية والسلوكية التي يمكن أن تصاحب التوتر الزائد تشمل:

العصبية

القلق

الاكتئاب.
و لكن بطبيعة الحال، فإن أيا من هذه العلامات أو الأعراض لا تؤكد ان الشخص يعاني من اجهاد نفسي

حيث انه من الممكن أن يكون سبب كل هذه الأعراض حالات طبية او نفسية اخرى. ومن المعروف أيضا

أن الناس تحت التوتر يكون لديها ميل أكبر للانخراط في السلوكيات غير الصحية، مثل الاستخدام المفرط

أو الإدمان على الكحول والمخدرات. كما ان النظام العصبي الودي يفرز الادرينالين والنورادرينالين

كاستجابة الى الاجهاد, ويمكن لهذه المركبات اذا بقيت تفرز لفترة طويلة فانها ستسبب اضرارا للفرد

تأثير التوتر على نمط التفكير والسلوك

الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.

يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط، وفقدان الأعصاب بسهولة، ويظهر ذلك على شكل

نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.

الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.

القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.

تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.

يلجأ البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالضيق والغضب، إلا أن الأمر ربما يتحول

إلى مرض نفسي يصعب علاجه فيما بعد

علاج التوتر و القلق بطرق طبيعية

اسباب التوتر وطريقة علاجة بطرق طبيعية

التدليك

يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم ، إنها تقنية اعتمدها

هيبوقراط أب الطب الغربي وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع

الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ) واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية

العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.

البابونج

إذا كنت تشعر بالقلق و التوتر، فعليك تناول كوب من شاي البابونج الدافئ، الذي يساعد على هدوء

الأعصاب و الاسترخاء و يقضى علي القلق و الاكتئاب.

التخفيف من استعمال الإنترنت والتليفون

مصادر التوتر عديدة ، و يعتبر الإنترنت والتليفون من أكثر المصادر المسببة للقلق ولكن لا تنسى

أنه بإمكانك السيطرة عليها ، فبكبسة زر واحدة بإمكانك الانعزال عن العالم الخارجي

والابتعاد عن المشاكل والهموم.

الشاي الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على مادة الثيانين Theanine التي تقلل من ارتفاع معدّل ضربات القلب و ارتفاع

ضغط الدم، فقط قم بتناول الشاي الأخضر مرتين يومياً للحصول على ذهن صافي

و أعصاب هادئة و التخلّص من التوتر.

شهيقٌ وزفير

وهذا تمرينٌ مفيدٌ لمن يشعر بالتوتر، وهو أن يأخذ الشخص نفساً عميقاً ويحبسه لثوانٍ، ثم يخرجه،

فهذا التمرين حقاً يساعد في تبديد التوتر.

التمرين

لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل ، فبالإضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة

لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما

يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك

تجنب الإغراءات

هناك فرصة أكبر لتناول المزيد من الطعام حال تواجد الوجبات الجاهزة والحلويات والمقرمشات

غير الصحية في المنزل، لذا يجب تجنب الإغراءات عن طريق تنظيف الثلاجة والخزانة من أي أطعمة شهية.

علاج القلق والتوتر والاكتئاب بنظام غذائى صحى

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اضطراب الشخصية الانعزالية

    اضطراب الشخصية الانعزالية

    اضطراب الشخصية الانعزالية كتير من الناس بتواجهم ناس عندهم اضطربات الشخصية الانعزالية ومش ب…
  • افضل مهدئ للاعصاب طبيعي

    افضل مهدئ للاعصاب طبيعي

    افضل مهدئ للاعصاب طبيعي فى ايامنا دى كتير من الناس تحتاج مهدئ للأعصاب وطبعا مهدئات الاعصاب…
  • ما هي اسباب الاضطرابات النفسية

    ما هي اسباب الاضطرابات النفسية

    ما هي اسباب الاضطرابات النفسية كتير مننا ميعرفش كتير عن موضوع الاضطرابات النفسية انهاردة ح…
Comments are closed.

Check Also

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه كل البنات بتقوم  بالبحث عن الوسائل التى تمنحها عناية فائقة …