Home الصحة والغذاء فوائد الشوفان لصحة الجسم

فوائد الشوفان لصحة الجسم

4 second read
0
0
56
فوائد الشوفان لصحة الجسم

فوائد الشوفان لصحة الجسم الشوفان من الاعشاب الاكثر اهمية

لجسم الانسان زى ما ذكرنا من قبل على اهمية الشوفان للجنس

موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على فوائد الشوفان لصحة الجسم

فوائد الشوفان لصحة الجسم

فوائد الشوفان لصحة الجسم

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

الألياف الموجودة في الشوفان لها فوائد في خفض الدهون. و الألياف القابلة للذوبان البيتا

جلوكان تخفض مستويات LDL الكوليسترول الضار و تقلل امتصاص الأمعاء للكولسترول.

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على الاستهلاك اليومي من 3 غرامات من البيتا

جلوكان لخفض الكولسترول الضار.

فقط نصف كوب من الشوفان من الطراز القديم يحتوي على حوالي 2 جرام من هذه الألياف القابلة للذوبان.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي على مضاد للأكسدة تسمى avenanthramide التي تحمي ضد الأكسدة LDL.

و تشير الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية في عام 2004 أن هذه المركبات المضادة

للأكسدة تعطي نتائج أفضل عندما تكون جنبا إلى جنب مع فيتامين C.
يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية

دقيق الشوفان غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة و تقلل من الإجهاد التأكسدي

و الالتهاب التي تساهم في تصلب الشرايين أو تصلب arteries السبب الرئيسي في النوبات القلبية.

فوائد الشوفان للصحة والجمال

الشوفان يحتوي على معادن وكالسيوم وبوتاسيوم وزنك وبه كمية كبيرة من الكيماويات النباتية

وبه أيضا ألياف منحلة وغير منحلة التى تعمل على تحسين الجهاز الهضمي، ويعمل الشوفان على

مضادات للبكتريا و تمنع الأورام السرطانية وأهمها سرطان الثدى ولما به من الياف غذائية تساعد

فى التخلص والوقاية من أمراض السرطان

يعالج الشوفان ضبط مستوى السكر فى الدم، ويحافظ على مرضى السكر من الأزمات و النوبات

التي تصيبهم من خصائص الشوفان انه يعمل على ضبط ضغط الدم فى الجسم ويمكن فى أثناء

تناوله من عدم تناول الأدوية والاكتفاء به، يعمل الشوفان بشكل فعال وقوى على التخلص من

الوزن الزائد والتخلص من الدهون، من أهم فوائد الشوفان أنه يساعد على عملية الهضم من

خلال الألياف القابلة للذوبان، يساعد الشوفان على التخلص من الإمساك الشديد وعسر الهضم

فوائد الشوفان للجسم

فوائد الشوفان لصحة الجسم

يستخدم فى الانظمة الغذائية الصحية فهو قليل السعرات الحرارية ويعتبر من افضل الاغذية المستخدمة
يساعد على الوقاية من امراض الجهاز الهضمى كالامساك
يحافظ على القلب من اامراض المختلفة كتصلب الشرايين والتجلطات لانه يحتوى على مضادات

الاكسدة المفيدة للجسم
يستخدم فى علاج امراض الجهاز التنفسى كالبرد والسعال
باحتوائه على مضادات الاكسده يعمل على الوقايو من السرطان
منظم لنسبة الكولسترول فى الجسم
مقاوم للاكتئاب والتوتر ويعمل على تهدئة الاعصاب
يستخد فى علاج مشاكل البشرة المختلفة من بثور وحب شباب
يعمل على التخلص من جفاف البشرة
يعمل كمرطب للبشرة
يستخدم فى تفتيح البشرة

فوائد الشوفان المذهلة للجسم

 

اعداد / أمل رجب

 

Comments are closed.

Check Also

عصير الرمان يفيد الجلد و البشرة

عصير الرمان يفيد الجلد و البشرة زى ما عودناكم موقعنا الصحة والجمال بيهتم بفوائد الفواكهة و…