Home الريجيم والرشاقة فوائد البرغل للرجيم

فوائد البرغل للرجيم

4 second read
0
0
189

فوائد البرغل للرجيم فهو يحتوى على سعرات حرارية قليلة ويشعرك بالشبع وقت طويل

موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على فوائد البرغل للرجيم

 

فوائد البرغل للرجيم

فوائد البرغل للرجيم

يحتوى البرغل على سعرات حرارية معتدلة حيث يوفر ربع كوب برغل على خمسة جرام من البروتين

وهو يشعرك بالشبع وبالتالى تفقدى الوزن كما انة يساعد على اخر الشعور بالجوع ويساعد على

بناء الخلايا والانسجة واصلاح التالف فيها كما يحتوى يحتوى ربع كوب من البرغل على اربعة جرام

من الالياف وهى اهم شئ فى الرجيم لانها تاخذ وقت فى الهضم وبالتالى تشعرين وقت طويل

بالشبع كما اثبتت دراسة ان النساء اللواتى تناولوا الالياف بنسبة عالية

هم اقل عرضة لمرض سرطان الثدى.

 

يمكن استخدام البرغل كحلو فى الفطار مع الفواكة والمكسرات او يقدم حادق مع اللحم وبعض

الخضروات او يستخدم كمشهيات فى السلطات ولعمل سلطة البرغل الشهية والمشبعة هاتى

كوب برغل وضعى علية اثنان كوب ماء مغلى وثلاث ملاعق كبيرة صلصة صويا و ملعقتان كبيرة عصير

لمون و ملعقة مبيرة زيت زيتون و ثلاث ملاعق كبيرة ثوم و كوب طماطم و نصف كوب ورق كزبرة و اثنان ملعقة

كبيرة نعناع و ملعقة كبيرة زنجبيل هذا المقدار يعمل خمس اطباق من سلطة البرغ و التى تحتوى على

147سعرات حرارية فقط و7 جرام الياف و4.7 جرام بروتين و3.3 جرام دهون.

 

البرغل يحتوى على بروتينات و حديد و فيتامين ب والياف و كلها عناصر تحافظ على صحة الانسان و صحة

خلاياة و وظائفة و تبنى الجسم يعمل البرغل على تسهيل عملية التمثيل الغذائى و يحسن الهضم

و هذا يؤدى الى التخلص من الفضلات المترسبة فى الجسم التى تتحول لدهون فيما بعد كما ان

البرغل لاحتوائة على الحديد فانة ينقل الاكسجين الى الدم ومنة الى كافة اعضاء الجسم كما

لاحتوائة على فيتامين ب فهو يساعد على خسارة الوزن و خسارة الدهون المتراكمة فى الجسم.

 

كما ان البرغل يزيد من المناعة و يحافظ على الوزن المثالى للجسم كما انة يولد الطاقة للجسم

كما انة يحتوى على فيتامين ب و هو يقوى الاعصاب و يقى الانسان من امراض القلب.

 

فوائد البرغل للرجيم

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…
Comments are closed.

Check Also

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه كل البنات بتقوم  بالبحث عن الوسائل التى تمنحها عناية فائقة …