Home الريجيم والرشاقة فوائد البرغل للرجيم

فوائد البرغل للرجيم

4 second read
0
0
69
فوائد البرغل للرجيم
11

فوائد البرغل للرجيم فهو يحتوى على سعرات حرارية قليلة ويشعرك بالشبع وقت طويل

موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على فوائد البرغل للرجيم

 

فوائد البرغل للرجيم

فوائد البرغل للرجيم

يحتوى البرغل على سعرات حرارية معتدلة حيث يوفر ربع كوب برغل على خمسة جرام من البروتين

وهو يشعرك بالشبع وبالتالى تفقدى الوزن كما انة يساعد على اخر الشعور بالجوع ويساعد على

بناء الخلايا والانسجة واصلاح التالف فيها كما يحتوى يحتوى ربع كوب من البرغل على اربعة جرام

من الالياف وهى اهم شئ فى الرجيم لانها تاخذ وقت فى الهضم وبالتالى تشعرين وقت طويل

بالشبع كما اثبتت دراسة ان النساء اللواتى تناولوا الالياف بنسبة عالية

هم اقل عرضة لمرض سرطان الثدى.

 

يمكن استخدام البرغل كحلو فى الفطار مع الفواكة والمكسرات او يقدم حادق مع اللحم وبعض

الخضروات او يستخدم كمشهيات فى السلطات ولعمل سلطة البرغل الشهية والمشبعة هاتى

كوب برغل وضعى علية اثنان كوب ماء مغلى وثلاث ملاعق كبيرة صلصة صويا و ملعقتان كبيرة عصير

لمون و ملعقة مبيرة زيت زيتون و ثلاث ملاعق كبيرة ثوم و كوب طماطم و نصف كوب ورق كزبرة و اثنان ملعقة

كبيرة نعناع و ملعقة كبيرة زنجبيل هذا المقدار يعمل خمس اطباق من سلطة البرغ و التى تحتوى على

147سعرات حرارية فقط و7 جرام الياف و4.7 جرام بروتين و3.3 جرام دهون.

 

البرغل يحتوى على بروتينات و حديد و فيتامين ب والياف و كلها عناصر تحافظ على صحة الانسان و صحة

خلاياة و وظائفة و تبنى الجسم يعمل البرغل على تسهيل عملية التمثيل الغذائى و يحسن الهضم

و هذا يؤدى الى التخلص من الفضلات المترسبة فى الجسم التى تتحول لدهون فيما بعد كما ان

البرغل لاحتوائة على الحديد فانة ينقل الاكسجين الى الدم ومنة الى كافة اعضاء الجسم كما

لاحتوائة على فيتامين ب فهو يساعد على خسارة الوزن و خسارة الدهون المتراكمة فى الجسم.

 

كما ان البرغل يزيد من المناعة و يحافظ على الوزن المثالى للجسم كما انة يولد الطاقة للجسم

كما انة يحتوى على فيتامين ب و هو يقوى الاعصاب و يقى الانسان من امراض القلب.

 

فوائد البرغل للرجيم

 

اعداد / أمل رجب

 

Comments are closed.

Check Also

فوائد شاى الياسمين

فوائد شاى الياسمين فوائدة كثيرة موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على فوائد شاى الياسمين سواء ل…