Home الريجيم والرشاقة حمية ساوث بيتش

حمية ساوث بيتش

4 second read
0
0
84
11

حمية ساوث بيتش يمكن انقاص الوزن بها الى 13 كيلوا فى اسبوعين وحرق الدهون وهى تعتمد على تقليل

الكربوهيدرات والكثرة من البروتين موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على حمية ساوث بيتش

 

حمية ساوث بيتش

حمية ساوث بيتش

حمية ساوث بيتش الامريكية الشهيرة من اكتر الحميات اللى بتخسر فيها الوزن بسرعة و تعتمد على

تقليل الكربوهيدرات و الكثرة من البروتينات و بهذة الحمية يمكن خسارة من 8 الى 13 كيلوا فى

اسبوعين فى المراحل الاولى التى تركز على خسارة دهون البطن و المنطقة الوسطى اما المرحلة

الثانية فيمكن خسارة 1 او 2 كيلوا فى الاسبوع.

 

و تتميز حمية ساوث بيتش بانها تتضمن اغذية منخفضة الؤشر الجلايسيمى زى الحبوب الكاملة والخضروات

و تشجع هذة الحمية على تناول عدة وجبات خلال اليوم الواحد حيث انها تشمل فى اليوم ثلاث وجبات

اساسية و وجبتان خفيفتين فيما بينهم و لا يلزم فى هة الحمية قياس عدد السعرات الحرارية او حسابها

و فى هذة الحمية يتم وضع خطة عشان ممارسة التمارين الرياضية يوميا و ايضا فى

هذة الحمية كمية الكربوهيدرات قليلة بها.

مراحل حمية ساوث بيتش

المرحلة الاولى و يكون بها البروتين الخالى من الدهون مثل الفراخ البيضاء بس من غير جلد و الاسماك

و اللحم منزوعة الدسم و ايضا الدهون الاحادية غير المشبعة الموجودة فى زيت الزيتون و المكسرات

زى اللوز و الجوز و الاخضروات مثل الفول الاخضر و الفاصوليا و القرنبيط و الجزر و الكوسى و البازيلاء

و الباذنجان هذة خضروات تحافظ على نسبة الانسولين ان يكون طبيعى.

 

المرحلة الثانية و هى تحتوى على انواع من الطعام اللى كانت ممنوعة فى المرحلة الاولى زى الحبوب

الكاملة و الفاكهة و النشويات و الالبان بس قليلة الدسم و الشوفان و لكن بكميات معتدلة.

 

المرحلة الثالثة يتم الرجوع فيها الى المرحلة الثانية والحذر من الافراط فى تناول السكريات والدهون

المشبعة ويمكن السير على هذة الحمية مدى الحياة واذا حدث اى زيادة فى الوزن يمكن الرجوع

مرة اخرى الى المرحلة الاولى لمدة اسبوعين لغاية ما تتخلصى من الوزن الزائد

ثم الاستمرار على المرحلة الثانية.

 

حمية ساوث بيتش

 

اعداد / أمل رجب

 

Comments are closed.

Check Also

رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح الاخضر  يشتهر التفاح الأخضر بأنه أحد مفاتيح الصحة والتغذية السليمة وهو ايضا يد…