Home الريجيم والرشاقة رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح الاخضر

2 second read
0
0
112

رجيم التفاح الاخضر  يشتهر التفاح الأخضر بأنه أحد مفاتيح الصحة والتغذية السليمة وهو ايضا يدخل في كثير من أنظمة الرجيم

المختلفة إذ يعد التفاح من أكثر الفواكه التي تتميز بغناها بالمعادن والألياف والفيتامينات وبالتالى فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر

الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه بشكل طبيعي خلال فترة الرجيم وتحتوي التفاحة الكاملة على 80 سعرًا حراريًا

ولا تحتوي على أي دهون موقعنا الصحة والجمال حيعرفنا على رجيم التفاح الاخضر

 

رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح الاخضر

يشتهر التفاح الأخضر بأنه أحد مفاتيح الصحة والتغذية السليمة وهو ايضا يدخل في كثير من أنظمة الرجيم المختلفة إذ يعد التفاح من

أكثر الفواكه التي تتميز بغناها بالمعادن والألياف والفيتامينات وبالتالى فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها

الجسم لتأدية وظائفه بشكل طبيعي خلال فترة الرجيم وتحتوي التفاحة الكاملة على 80 سعرًا حراريًا ولا تحتوي على أي دهون.

فوائد رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر يعمل على خسارة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبوليفينولات كما يتوفر  في قشور التفاح الأخضر

مادة البكتين التي تحسن عملية الهضم في المعدة وتلين حركة الطعام في الأمعاء كما أن التفاح الأخضر يلعب دور الـ”بروبيوتيك” في

الأمعاء فيحسن نوعية البكتيريا عند البدينين كي تصبح شبيهة أكثر بتلك التي نجدها عند الأشخاص ذوي الوزن العادي.
يعمل رجيم التفاح الأخضر على تخليص الجسم من الغازات التي تتسبّب بانتفاخ البطن وبالإضافة إلى كم الماء الوافر فيه هو يولد

الشعور بالشبع لفترة طويلة كما انة يقلل نسبة السكر في الدم ويتحكم في نسبة هرمون الـ”إنسولين”، مع الإشارة إلى أننا نجد

السكر الزائد في الجسم يتراكم على شكل دهون ولذا ينصح بتناول التفاح لتجنب هذه المشكلة.
كما ان التفاح الأخضر يمد الجسم بالطاقة فضلًا عن أنه يعزز أداء جهاز المناعة لغناه بمواد مضادة للأكسدة التى تحمى خلايا الجسم

من التلف وتخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.

طريقة استخدام رجيم التفاح الاخضر

استخدمي التفاح الأخضر في معظم الوجبات كعنصر رئيسي فهو يحتوي على كمية من السكر أقل من غيره من الأنواع.

حاولي التركيز في وجبة الغداء على تناول البروتين قليل الدسم.

ابتعدي قدر الإمكان عن المقليات والحلويات.

اشربي ما لا يقل عن 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا.

احرصي على المشي ساعة يوميًا أو بذل أي جهد عضلي.

حددي وقتًا معينًا لتناول الوجبات.

البرنامج الغذائي لرجيم التفاح

وجبة الإفطار

تفاحتان مع فنجان من القهوة أو الشاي حسب رغبتك مع ملعقة من العسل مضاف إليها ملعقة قرفة.

وجبة الغذاء

تفاحة و200 جرام من اللحم أو من الدجاج أو السمك مع شوربة خضار بالكمية التي تريدينها.

 وجبة العشاء

ثلاث تفاحات + منقوع أعشاب نعناع أو بقدونس.

ينصح بعدم اتباع رجيم التفاح لفترة طويلة لأنه لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وبعض العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم.

 

اعداد / أمل رجب

 

  • اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن

    اخسرى وزنك مع رجيم التمر واللبن يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على…
  • رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن

    رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن يبحث النباتيون عن نظام غذائي خاص بهم  لصعوبة اتباع الأنظمة الغ…
  • رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل

    رجيم القرفة والعسل عايزة ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع من غير ما تشعري بنقص السكر في دمك…
Comments are closed.

Check Also

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه

ماسك الشاي الاخضر والعسل للوجه كل البنات بتقوم  بالبحث عن الوسائل التى تمنحها عناية فائقة …