الريجيم والرشاقة

أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في الرجيم

This section contains some shortcodes that requries the Jannah Extinsions Plugin. You can install it from the Theme settings menu > Install Plugins.

أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في الرجيم

هناك الكثير من الأشخاص يتبعون نظام التجويع ( عدم تناول الطعام ) و ذلك لتخسيس وزنهم

و فقدان بعض الكيلو جرامات و لكن هذه الطريقة غير صحيحة لأنها يمكن أن تؤدي إلى النحافة المفرطة كما أنها تؤدي إلى أضرار صحية

لذلك سوف يقوم موقع اعرفها ( الصحة و الجمال ) بعرض أفضل طريقة للتخسيس

وهي تناول كل ما تريد من الأطعمة المفضلة لك و لكن عن طريق تحضيرها بطريقة صحية و تناول كميات قليلة منها.

كما سيقوم موقعنا بعرض أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في إنقاص الوزن.

[highlight color=”yellow”]يمكن استخدام طريقة آخرى للتخسيس وهي عن طريق استخدام الأعشاب الطبيعية[/highlight]

 

أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في الرجيم

 

  • الفاصولياء السوداء

 

تحتوي الفاصولياء على البروتينات و الألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن كما أنها تولد الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

  • الأوراق الخضراء

الأوراق الخضراء هي عبارة عن البقدونس و الجرجير و السبانخ و غيرها من الخضروات التي تحتوي على المكملات الغذائية

و مضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن التي تعزز من صحة الجسم و تساعد في إنقاص الوزن لذلك يتم استخدامها في الرجيم.  

 

  • الكرنب

يحتوي الكرنب على الألياف الغذائية و البروتينات التي تولد الشعور بالشبع كما أنها قليلة السعرات الحرارية

و بالتالي تساعد على زيادة حرق الدهون و تخليص الجسم من السعرات الحرارية الموجودة به.

 

  • الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على البروتينات التي تولد الشعور بالشبع كما أنه يساعد على خفض نسبة الأنسولين

الذي يقوم بتخزين الدهون في الجسم و بالتالي يساعد في عملية التخسيس.

 

  • البطاطا المسلوقة

تحتوي البطاطا على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم و التي تولد الشعور بالشبع لفترة طويلة لذلك يتم استخدامها في أنظمة الرجيم.

[box type=”info” align=”alignright” class=”” width=””]ومن الجدير بالذكر أن للبطاطا المسلوقة فوائد عديدة حيث يتم استخدامها في علاج مشاكل البشرة و القضاء على حب الشباب و البقع الداكنة الناتجة عن أشعة الشمس الضارة[/box]

 

  • البروكلي

يحتوي البروكلي على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة حرق الدهون كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

  • الفاصولياء الحمراء

إذا تم تناول كوب من الفاصولياء الحمراء يوميًا يعمل على إنقاص 2 كيلو جرام من وزن الجسم

و ذلك بسبب احتوائه على العناصر الغذائية التي تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع.

 

أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في الرجيم

 

  • العنب البري

يحتوي العنب البري على الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع لذلك يتم استخدامه في أنظمة الرجيم

كما أنه يساعد على محاربة أعراض الشيخوخة وتحسين الصحة العامة للجسم.

 

  • الحساء

يعتبر حساء الخضروات من أفضل الأطعمة التي يتم استخدامها في أنظمة الرجيم

و ذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يولد الشعور بالشبع و الخضروات التي تعزز من صحة الجسم.

 

  • الأرز البني

يحتوي الأرز البني على كمية كبيرة من النشا التي تساعد على تعزيز عملية الأيض و بالتالي إنقاص الوزن لذلك ينصح بتناوله أثناء أتباع أنظمة الرجيم.

 

  • التونة

تحتوي التونة على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لذلك تعمل على بناء العضلات كما يتم استخدامها في أنظمة الرجيم

حيث أنها تعمل على زيادة حرق الدهون ولكن ينصح باستخدام التونة التي لا تحتوي على زيوت.

 

  • الكمثري

تحتوي قشرة الكمثري على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع لذلك يتم استخدامها في أنظمة الرجيم.

 

  • الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية تكون عبارة عن السردين و السلمون وغيرها من الأسماك التي ينصح باستخدامها في أنظمة الرجيم

وذلك بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3 و على العناصر الغذائية التي تعمل على توليد الشعور بالشبع

كما أنها تعزز من نشاط القلب و النظر و تحسن من عملية الأيض و تعزز نشاط الغدة الدرقية.

 

  • الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك و الألياف الغذائية و البروتينات

التي تولد الشعور بالشبع و تعمل على زيادة حرق الدهون خاصةً عند منطقة البطن.

 

  • اللحوم غير المصنعة

تحتوي اللحوم الغير مصنعة على البروتينات التي تولد الشعور بالشبع لفترة طويلة

كما أنها قليلة الدسم لذلك يتم استخدامها في أنظمة الرجيم.

[highlight color=”pink”]يمكنكم تحضير أفضل الأكلات الصحية التي يمكن تناولها أثناء اتباع أنظمة الرجيم[/highlight]

 

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق