الريجيم والرشاقة

أهمية الشوفان في إنقاص الوزن و أهم الطرق المستخدمه لذلك

أهمية الشوفان في إنقاص الوزن

يعتبر الشوفان من المواد الغذائية التي تفيد جسم الإنسان حيث أنه عبارة عن نباتات عشبية تدخل في صناعة الدقيق ويتم استخدامه لصناعة الخبز.

كما أنه يحمي من الكثير من الأمراض ويعمل على إنقاص الوزن لعدم احتوائه على كوليسترول ،

ويحمي الجسم من أمراض القلب ويقوم بتنشيط وظائف الكبد والكلى ، كما يقوم بمعالجة مشاكل الشعر و يعالج مشاكل البشرة.

وفي هذا الموضوع سنتناول بالتفصيل أهمية الشوفان في إنقاص الوزن.

 

فوائد و أهمية الشوفان

  • يعمل الشوفان على تنظيم الجهاز الهضمي ويخلص الجسم من الدهون.
  • بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات فأنه يولد الشعور بالشبع.
  • يعمل على تخليص الجسم من الانتفاخات.
  • يقوم بتقليل السعرات الحرارية ويمنع امتصاص الجسم للدهون.
  • يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي يمنع السمنة.

 

طرق لإنقاص وزن الجسم في مده قصيرة

  • يتم إحضار كوب من الحليب قليل الدسم وملعقة من العسل الأبيض و1/2 كوب من الشوفان إلى جانب القليل من القرفة والملح و 3 حبات من التمر.

قومي بوضع الحليب والملح والقرفة على نار هادئة ، ثم قومي بإضافة الشوفان مع الحليب ويبقى على النار لمده 5 دقائق وهو مغطى ،

ثم يتم وضع العسل والتمر إلى الخليط بعد أن يبرد.

  • يمكن استخدام الشوفان مع اللوز عن طريق وضع حليب اللوز بدون سكر إلى الشوفان بالإضافة إلى وضع موز مهروس والقليل من القرفة ثم يشكل ويوضع في الفرن ثم يتم تناوله.
  • يتم خلط الشوفان مع بياض بيضة ثم يوضع على النار ثم قومي بتناوله.
  • يتم وضع الشوفان مع حليب اللوز بدون سكر و تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة

وكوب من عصير التفاح بدون سكر والقليل من القرفة ، ثم يترك على النار لمده ربع ساعة ثم يتم تناوله.

  • يوضع على نار هادئة نصف كوب من الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم ويترك حتى يطهى ثم يقدم.

 

معلومة قد تهمك

  • لا يجب الاعتماد على الشوفان فقط في عملية التخسيس فيجب ممارسة الرياضة والمشي الكثير.
  • يجب استعمال الشوفان السادة الخالي من أي منكهات لأن الشوفان الذي يحتوي على منكهات يكون به نسبة عالية من السكر ،

وبالتالي يمد الجسم بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.

  • تجنب إضافة أي مواد تحتوي على سكر أو دهون إلى الشوفان و استبدالها بالموز المهروس أو عصير التفاح.
  • تناول مع الشوفان الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف حيث أن الألياف تولد الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن.

المصدر : ويكيبيديا

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق