الصحة العامة

نصائح للاستعداد للمذاكرة و الامتحانات في شهر رمضان

أدى وجود الامتحانات في شهر رمضان إلى وجود نوع من الذعر و القلق في جميع البيوت

و ذلك بسبب عدم قدرة معظم الطلاب على المذاكرة في وقت الصيام

فيلجأ البعض إلى الإفطار و عدم الصيام في فترة الامتحانات و لكن هذا الشئ خطأ لأنه من يفطر بدون عذر يكون بهذا تخلى عن ركن من أركان الإسلام

و لأن الامتحانات لا تعتبر بالعذر الذي تجعلك تتخلى عن صيام الشهر الكريم

لذلك سيقوم موقع اعرفها ( الصحة و الجمال ) بعرض بعض النصائح التي يمكنك اتباعها حتى يكون لديك القدرة على المذاكرة في شهر رمضان.

 

نصائح للقدرة على المذاكرة في رمضان

 

  • تناول غذاء صحي

من الضروري تناول أطعمة صحية في الفطار كالخضروات و الفاكهة لأن هذا سوف يساعدك على تنشيط الذاكرة و القدرة على المذاكرة

كما يمكنك البدء بتناول الشوربة أو السلطة لأن هذا يساعد على سهولة الهضم.

 

  • تأخير وجبة السحور

يجب على الطالب تأخير وجبة السحور إلى قبل الفجر مباشرةً و ذلك حتى لا يشعر بالجوع في اليوم التالي.

 

  • الإكثار من الماء

من الضروري الإكثار من تناول الماء و السوائل في الفترة ما بين الإفطار و السحور و ذلك لتعويض الفاقد و عدم الشعور بالإرهاق.

 

  • الابتعاد عن الشمس

من الضروري أن يبتعد الطالب عن الحر و أشعة الشمس لأن هذا يؤدي إلى فقدان السوائل من جسمه و بالتالي الشعور بالتعب.

 

  • الإكثار من المكسرات

يجب عليك الإكثار من تناول المكسرات أثناء المذاكرة لأنها تعمل على تنشيط الذاكرة و زيادة التركيز.

 

  • تحديد وقت للمذاكرة

يجب عليك معرفة أن الإنسان يكون أقل تركيزًا في الوقت الذي يكون قبل الفطار و بعده لذلك يجب عليك تحديد وقت المذاكرة بعد هذا الوقت بساعتين.

 

  • عدم متابعة المسلسلات

أن المسلسلات التي تعرض في رمضان يتم إعادتها مجددًا بعد رمضان لذلك ليس هناك سبب واقعي لمشاهدتها الآن

فمن الضروري الابتعاد عن مشاهدة المسلسلات خلال فترة الامتحانات حتى لا تقوم بتضييع الوقت.

 

  • الحصول على قسط كافي من النوم

من الضروري الحصول على قسط كافي من النوم و الابتعاد عن النوم المضطرب لأن هذا لا يساعد على التركيز.

 

الامتحانات في شهر رمضان

 

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق