الريجيم والرشاقة

تخسيس الوزن في رمضان بأبسط الطرق

يعتبر من أصعب طرق التخسيس هي تخسيس الوزن في رمضان وذلك لأن التخسيس يتطلب منك تجنب الأطعمه التي تحتوي على دهون و نسبة كبيرة من السعرات الحرارية

وهذا ما لا نستطيع الالتزام به لأن المرء في رمضان يكون أمامه الكثير من الحلويات التي تجعله من الصعب تركها و اتباع رجيم لإنقاص الوزن

بالرغم من أن رجيم رمضان يعتبر من أفضل طرق التخسيس لأن الإنسان يستطيع تنظيم طعامه في الفطار و السحور من خلال الالتزام بوجبات معينه مع تحديد كميتها

لذلك سيعرض لكم موقع اعرفها ( الصحة و الجمال ) طرق بسيطة و سهلة لإنقاص الوزن في رمضان للحصول على جسم مثالي و رشيق.

 

طرق اتباع رجيم رمضان

الطريقة الأولى

 

  •         وجبة الإفطار

يمكنك تناول هذه الوجبات على مدار الأيام :

         6 ملاعق خضار + 3 ملاعق أرز + قطعة متوسطة من اللحم + طبق سلطة كبير + طبق شوربة.

         أو قطعة متوسطة من اللحم + 6 ملاعق مكرونة + طبق سلطة كبير + طبق شوربة.

         أو طبق خضار مشوي + نص دجاجه مسلوقة + طبق شوربة.

         أو طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مشوية + طبق شوربة + طبق سلطة.

         أو 3 ملاعق أرز + ربع دجاج مشوي + طبق سلطة كبير + طبق شوربة.

 

  • وجبة السحور

يمكنك تناول هذه الوجبات على مدار الأيام :

         5 ملاعق فول + نص رغيف خبز بلدي + علبة زبادي خالي الدسم.

         5 ملاعق فول + القليل من الجبن + كوب حليب خالي الدسم + نص رغيف خبز بلدي.

         نص علبة تونة بدون زيت + نص رغيف خبز بلدي + طبق سلطة كبير.

         القليل من الجبن + بيضة مسلوقة + نص رغيف خبز بلدي + علبة زبادي خالي الدسم.

 

[box type=”note” align=”alignright” class=”” width=””]يجدر الإشارة أنه في أول ثلاث أيام سوف تشعرين بالهبوط ولكن في اليوم الرابع سوف تعتادين على الرجيم[/box]

الطريقة الثانية من تخسيس الوزن في رمضان

 

  •         وجبة الإفطار

حبه تمر واحدة + كوبان من الماء.

  •         بعد الصلاة

نص رغيف خبز بلدي + طبق سلطة كبير + طبق شوربة + كوبان من الماء.

  •         في السهرة

ثمرتان من الفاكهة + كوبان من الماء.

  •         في السحور

ثمرة موز + كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم + كوبان من الماء.

 

[toggle title=”معلومة قد تهمك” state=”close”]يساعد الأناناس في عملية إنقاص الوزن و ذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج الذي يولد الشعور بالشبع كما أنه يساعد على زيادة حرق الدهون بسبب احتوائه على إنزيم البروميلين بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من السكر التي تجعل الشخص يتناوله بدلًا من الحلويات.[/toggle]

 

معلومات مهمة أثناء أتباع رجيم تخسيس الوزن في رمضان

1- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار بساعة.

2- عدم تناول العصائر المصنعة حيث ينصح بتناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

3- عدم النوم مباشرةً بعد تناول الطعام.

 

 

اقرأ أيضًا عن : فوائد البوملي في إنقاص الوزن

المصدر : ويكيبيديا

 

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق