الريجيم والرشاقة

رجيم التفاح الأخضر لإنقاص الوزن

رجيم التفاح الأخضر يشتهر التفاح الأخضر بأنه أحد مفاتيح الصحة والتغذية السليمة وهو أيضًا يدخل في كثير من أنظمة الرجيم المختلفة

إذ يعد التفاح من أكثر الفواكه التي تتميز بغناها بالمعادن و الألياف و الفيتامينات و بالتالي فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر الغذائية المهمة

التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه بشكل طبيعي خلال فترة الرجيم وتحتوي التفاحة الكاملة على 80 سعرًا حراريًا

ولا تحتوي على أي دهون لذلك سيقوم موقعنا الصحة والجمال بعرض كل ما يخص رجيم التفاح الأخضر

 

فوائد رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر يعمل على خسارة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبوليفينولات

كما يتوفر في قشور التفاح الأخضر مادة البكتين التي تحسن عملية الهضم في المعدة وتلين حركة الطعام في الأمعاء

كما أن التفاح الأخضر يلعب دور الـ”بروبيوتيك” في الأمعاء فيحسن نوعية البكتيريا عند البدينين

كي تصبح شبيهة أكثر بتلك التي نجدها عند الأشخاص ذوي الوزن العادي.

يعمل رجيم التفاح الأخضر على تخليص الجسم من الغازات التي تتسبب انتفاخ البطن

وبالإضافة إلى كم الماء الوافر فيه فهو يولد الشعور بالشبع لفترة طويلة

كما أنه يقلل نسبة السكر في الدم ويتحكم في نسبة هرمون الأنسولين ،

مع الإشارة إلى أننا نجد السكر الزائد في الجسم يتراكم على شكل دهون ولذا ينصح بتناول التفاح لتجنب هذه المشكلة.

كما أن التفاح الأخضر يمد الجسم بالطاقة فضلًا عن أنه يعزز أداء جهاز المناعة لغناه بمواد مضادة للأكسدة

التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتخلص الجسم من السموم المتراكمه فيه.

 

طريقة استخدام رجيم التفاح الأخضر

استخدمي التفاح الأخضر في معظم الوجبات كعنصر رئيسي فهو يحتوي على كمية من السكر أقل من غيره من الأنواع.

حاولي التركيز في وجبة الغداء على تناول البروتين قليل الدسم.

ابتعدي قدر الإمكان عن المقليات والحلويات.

اشربي ما لا يقل عن 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا.

احرصي على المشي ساعة يوميًا أو بذل أي جهد عضلي.

حددي وقتًا معينًا لتناول الوجبات.

 

البرنامج الغذائي لرجيم التفاح

 

وجبة الإفطار

تفاحتان مع فنجان من القهوة أو الشاي حسب رغبتك مع ملعقة من العسل مضاف إليها ملعقة قرفة.

وجبة الغذاء

تفاحة و 200 جرام من اللحم أو من الدجاج أو السمك مع شوربة خضار بالكمية التي تريدينها.

 وجبة العشاء

ثلاث تفاحات + منقوع أعشاب نعناع أو بقدونس.

 

ينصح بعدم اتباع رجيم التفاح لفترة طويلة لأنه لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وبعض العناصر الآخرى التي يحتاجها الجسم.

 

المصدر : ويكيبيديا

الوسوم

امل رجب

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الصحة و الجمال من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب صحة المرأة و طرق التعامل مع مشاكل البشرة و الشعر
إغلاق