الريجيم والرشاقة

فوائد البنجر للتخسيس وطريقة تحضير عصير البنجر

فوائد البنجر للتخسيس عديدة فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين A , B1 , B3  وغيرها من الفيتامينات الأخرى

كما أنه يحتوي على المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك والصوديوم والماغنيسيوم بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف مثل اللوتين والجلايسين والكاروتينات والبيتين

والبجر أو الشمندر يعتبر ثاني أهم مصدر لإنتاج السكر بعد قصب السكر فهو يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات

وكما ذكرنا في موضوع سابق فوائد البنجر للشعر سيقوم موقع اعرفها الصحة والجمال بعرض فوائد البجر للتخسيس

 

فوائد البنجر للتخسيس

هناك العديد من الفوائد للبنجر لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومن هذه الفوائد ما يلي :

  • حرق الدهون

يحتوي البنجر على كميات كبيرة من الألياف والمياه لذلك فهو يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم كما أنه يخلص الجسم من الشحوم الموجودة به وكل هذا في وقت قصير.

 

  • التخلص من الأرداف

يساعد البنجر أو الشمندر في التخلص من الدهون التي تتراكم في البطن والأرداف لذلك ينصح خبراء التغذية باستخدامه في حالة الرغبة في التخلص من الأرداف.

 

  • توليد الشعور بالشبع

عندما يتناول الإنسان كميات كبيرة من البنجر ففي هذه الحالة يفقد الرغبة في تناول الطعام وذلك بسبب احتواء البنجر على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية.

 

  • يقاوم شيخوخة الجلد

بعد إنقاص الوزن يصاب الإنسان بترهلات في الجلد في هذه الحالة يعمل البنجر على علاج ترهلات الجلد في أثناء حرق الدهون لذلك فهو يعتبر علاج قوي لشيخوخة الجلد.

 

  • تسهيل عملية الهضم

يعزز البنجر من صحة الجهاز الهضمي وذلك عن طريق تسهيل عملية الهضم وتنشيط أداء المعدة وتحسينها.

 

  • التخلص من الأملاح

يساعد البنجر في تخليص الجسم من الأملاح والسموم الزائدة عن حاجته وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من المياه.

 

  • يمنع احتباس الماء

يعمل البنجر على منع وعلاج احتباس الماء والذي يكون في بعض الحالات سببًا في زيادة الوزن.

 

القيمة الغذائية و فوائد البنجر للتخسيس

يحتوي البنجر على كمية كبيرة من القيم الغذائية مثل :

  • 5 من البروتينات.
  • 12 % من السكر.
  • العديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والنحاس والفسفور.
  • العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C , A , B1 , B3 وغيرها من الفيتامينات الأخرى.
  • نسبة كبيرة من الألياف والمياه.
  • نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
  • نسبة كبيرة من الأحماض مثل حمض الفوليك.

 

نظام غذائي يمكن اتباعه في الرجيم

وجبة الفطار

يمكننا تناول في الفطور كوب من القهوة بدون سكر  +  كوب من عصير الزنجبيل مضاف إليه نسبة قليلة من القرفة  +  كوب من عصير البنجر مع إضافة جزر إليه.

وجبة الغداء

في وجبة الغداء نقوم بتناول نصف ثمرة من البنجر بالإضافة إلى كوب من عصير الجزر +  كوب من الزنجبيل أو القرفة  +  وبعد ذلك نتناول كوب من عصير الجريب فروت بالإضافة إلى قطعة من اللحم أو السمك المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون.

وجبة العشاء

فنجان من القهوة بدون إضافة سكر  +  كوبان من عصير الجزر بالإضافة إلى نصف ثمرة من البنجر  +  وبعد ذلك نتناول كوب من الزنجبيل أو القرفة  +  علبة زبادي خالي الدسم.

من الضروري أن يتم تناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من النوم وذلك بسبب تأثير القهوة كما ينصح بضرورة الإكثار من تناول الماء.

 

كيفية تحضير عصير البنجر للرجيم

 المكونات

  • حبتان من ثمرة البرتقال.
  • 100 جرام من البنجر.
  • قشر البرتقال والليمون.
  • نصف لمونه.
  • 100 جرام من الجزر.
  • 100 جرام من السبانخ.
  • ورقة من الزنجبيل.
  • 100 جرام من الكرفس.

طريقة التحضير

نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وبعد ذلك نقوم بتناول كوب من هذا الخليط قبل كل وجبة طعام يوميًا.

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق