الصحة العامة

نصائح لمرضى الضغط يجب اتباعها في شهر رمضان

نصائح لمرضى الضغط في رمضان لأنه هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعلمون إذا كان الصيام سوف يؤثر على صحتهم أم لا ؟

لذلك يجب أن تعلم عزيزي مريض الضغط أن الضغط المرتفع يختلف عن الضغط المنخفض حيث أن الصيام لا يؤثر على مريض الضغط المرتفع و لكنه يؤثر بدرجة كبيرة على مريض الضغط المنخفض

 لذلك سيقوم موقعنا اعرفها ( الصحة و الجمال ) بعرض نصائح يجب اتباعها في شهر رمضان لتجنب ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

 

أسباب انخفاض ضغط الدم في رمضان

 

من الجدير بالذكر أن الصيام له فوائد عديدة حيث أنه يقوم بتنظيم ضغط الدم و لكن إذا شعرت بأعراض انخفاض ضغط الدم فحينها يكون بسبب :

  • عدم تناول وجبة السحور.
  • عدم أخذ قسط كافي من النوم.
  • الاضطراب النفسي و التوتر أثناء الصيام.
  • عدم تناول كمية كافية من السوائل.
  • تعاني من بعض الأمراض مثل أمراض القلب و الغدة الدراقية.
  • لم تتناول طعام صحي في وجبة الإفطار.

 

نصائح لمرضي الضغط المرتفع

 

  • تقسيم الوجبات

من الضروري تقسيم الوجبات بدلًا من وجبتين إلى 3 وجبات مع مراعاة تناول كميات قليلة في كل وجبة.

 

  • تناول منتجات الحليب

تعمل منتجات الحليب على تنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى أنها تقوم بتعزيز صحة العظام لذلك ينصح بتناول نتجات الحليب في وقت الإفطار.

 

  • تناول السمك المشوي

ينصح بتناول الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية مثل حمض أوميغا3 و من هذه الأسماك السردين و السلمون

حيث أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم و تحمي من الإصابة بأمراض القلب.

 

  • تناول الخضروات و الفواكه

تحتوي الفواكه و الخضروات على البوتاسيوم الذي يساعد في انخفاض ضغط الدم المرتفع

لذلك ينصح بالإكثار من تناول الفواكه و الخضروات في فترة الإفطار.

 

  • أضف الثوم إلى الأطعمة و تخلص من السمنة

للثوم فوائد عديدة من أهمها أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم و لكن يجب مضغه حتى تتم الاستفاده منه

كما أنه من الجدير بالذكر أن إنقاص الوزن في رمضان يمكن أن يعمل على ارتفاع ضغط الدم لذلك من الأفضل أن يتم فقدان الوزن بطريقة تدريجيه.

 

  • تقليل الملح من الأطعمة

بسبب احتواء الملح على معدن الصوديوم أدى إلى قيامه بارتفاع ضغط الدم إذا تم الإكثار منه

لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة.

 

  • ممارسة التمارين الرياضية

تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية كما أنها تتحكم في ضغط الدم لذلك ينصح بممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين.

 

  • تناول البقوليات

تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و الماغنيسيوم و البوتاسيوم لذلك الإكثار من تناولها يؤدي إلى التحكم في ضغط الدم.

 

نصائح لمرضى الضغط المنخفض

 

  • تجنب أشعة الشمس

من الضروري عدم التعرض لأشعة الشمس أثناء الصيام لأن درجات الحرارة المرتفعة تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

 

  • الإكثار من السوائل

يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل و الماء لأن هذا يعمل على ارتفاع ضغط الدم.

 

  • تناول وجبة السحور

من الضروري تناول وجبة السحور لأن عدم تناولها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم و الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

 

  • النوم لكافي

يتحكم النوم في ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم لذلك ينصح بأخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 4 ساعات و لا يزيد عن 8 ساعات.

 

معلومة قد تهمك

  • إذا حدث لمريض الضغط المنخفض أعياء حينها يجب عليه الإفطار مباشرةً.
  • لا ينصح بالصوم لمن يعانون من مرض السكري بجانب مرض الضغط.

 

الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق