الريجيم والرشاقة

نظام كيتو دايت لإنقاص الوزن بطريقة سريعة في أسبوع

نظام كيتو دايت أو Keto diet هو نظام يتم اتباعه للمساعدة في التخسيس و إنقاص الوزن فهناك العديد من الأشخاص يعانون من السمنة التي تعرض الجسم للكثير من الأمراض مثل مرض السكري و أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم و غيرها من الأمراض الخطيرة

لذلك سيقوم موقع اعرفها الصحة و الجمال بعرض كل ما يخص نظام كيتو من فوائد و أضرار.

 

ما هو نظام كيتو دايت ؟

هو نظام يتم اتباعه لإنقاص الوزن و ذلك عن طريق عدم تناول الكربوهيدرات و السكريات حتى ينخفض مستوى الأنسولين في الدم و استبدالها بالبروتينات و الدهون

و ذلك حتى يقوم الكبد في حرق الدهون و استخدامها كمصدر للطاقة

كما يقوم نظام كيتو بعلاج الكثير من الأمراض فهو يساعد في تنظيم أمراض القلب و مرض الصرع و مشاكل البشرة.

 

فوائد نظام كيتو دايت

 

  • فقدان الوزن

يساعد نظام كيتو على فقدان الوزن بسرعة كبيرة و ذلك لأنه يستخدم السعرات الحرارية في حرق الدهون بشكل سريع و ذلك لتحويلها إلى طاقة.

 

  • مرض السكري

يعمل نظام كيتو على تنظيم مستوى السكر في الدم و ذلك بسبب عدم احتوائه على كربوهيدرات

و لكنه يقوم بإنتاج مركبات الكيتونات و التي قد تضر مرضى السكري من النوع الأول.

 

  • أمراض القلب

يقوم نظام كيتو على تقليل نسبة الأنسولين في الدم و بالتالي يؤدي إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار و ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد

مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية.

 

  • مرض الصرع

يعمل نظام كيتو على التحكم في التشنجات الناتجة عن مرض الصرع.

 

  • مرض السرطان

يمكن أن يؤدي نظام كيتو إلى الحماية من الإصابة بمرض السرطان أو تكوين الخلايا السرطانية في الجسم و ذلك لأنه يقوم بإنتاج كميات أقل من الأنسولين.

 

  • الأمراض الجلدية

يعمل نظام الكيتو دايت على علاج الأمراض الجلدية و التي يمكن أن تزيد عند إنتاج الأنسولين في الدم بكميات كبيرة.

 

  • تكيس المبايض

يعمل نظام كيتو على تقليل نسبة الأنسولين في الدم و بالتالي يحمي من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

 

أضرار نظام كيتو دايت

بالرغم من أن نظام كيتو له العديد من الفوائد إلا أنه يسبب بعض الأمراض مثل :

 

  • الشعور بالإمساك.
  • الشعور بالصداع و بالتالي الاحساس بالتعب المستمر و الغثيان.
  • تكوين حصوات على الكلى.
  • الجفاف و ذلك لنقص السكريات.
  • تقليل نسبة الفيتامينات و الأملاح في الجسم.

 

نصائح يجب الالتزام بها أثناء اتباع نظام كيتو دايت

تحدث بعض الآثار الجانبية عند اتباع نظام كيتو دايت و ذلك بسبب نقص نسبة الجلوكوز في الدم

لذلك يقدم لكِ موقعنا بعض النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء اتباع نظام كيتو و هي :

 

  • الإكثار من تناول الماء لتعويض الجفاف.
  • عدم الإكثار من النشويات في بداية اتباع النظام.
  • الإكثار من إضافة ملح الطعام في الوجبات.
  • من الضروري بداية نظام كيتو بالصوم 3 أيام.
الوسوم

مريم السيد

مريم السيد : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة كبيرة في كتابة المقالات الطبية والطب البديل والعلاج بالأعشاب الطبية. وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي قسم الصحة والجمال بالموقع.
إغلاق